沈阳如何科学坐月子

沈阳如何科学坐月子

不少产后产后妈妈们在坐月子时会出现便秘的问题，甚至有少数妈妈吃了水果蔬菜也存在便秘问题，那么就可以多吃一些西芹，芹菜梗里面含有很多的粗纤维，可以有效防止便秘的发生。

坐月子期间除了注意行走坐卧外，还有一项大的方面需要注意，那就是饮食安排。月子加盟网小编整理了一些饮食方面的注意事项。

传统月子习俗认为瓜果蔬菜属于生冷食物，不过这些观点现在看来并不准确，水果也有性凉、性热之分，月子期间可以适当吃些水果蔬菜，帮助身体补充丰富的维生素，还有帮助于防止产后便秘的发生，但要注意不适合吃性寒凉的水果。

产后的饮食主要以清淡为主，营养均衡，少食多餐。新鲜的水果蔬菜也不能少，若是怕没有乳汁可以给宝宝喝，也可以适量喝一些促进乳汁分泌的东西，比如鸡汤、鱼汤等,喝的时候可以用吸管，主要喝下面的汤汁，表面的浮油可以不喝，因为月子期间，若是吃的太油腻，油脂分子就会通过乳汁，被宝宝给喝下去，容易造成腹泻的危害。

学习科学的坐月子知识，才能让婴儿和妈妈都健康，沈阳坐月子，跟随月子会所加盟小编一起学习科学用科学，把月子做好，提高生活质量。

分娩后一周的时间内，妈妈们的乳腺暂时还未完全通畅，这时候过多的进补各种汤汁猪蹄，只会造成负担，严重乳房又涨又痛，就像石头一般，且还可能引发乳腺炎。

坐月子要注意的事项有非常多，现在月子中心已经成为坐月子的主流方式之一，经济条件允许的情况下，大家不妨选择一家合适的月子中心，坐个安心省心又科学的月子。

妈妈们在怀孕期间，身体积累了大量的水分，在产后，会逐渐随汗液和尿液排出，故妈妈们在月子期间易出汗是正常的。所以在饮食方面，尽量少盐饮食，避免水分的滞留，但也不建议完全无盐饮食，这样妈妈们会没有力气的，对宝宝也不好。

坐月子时并非非得时时刻刻捂在被窝里的，身体允许的情况下，在房内走动一下活动活动，也可以减少或者避免并发症的发生，让身体更有精神恢复更快。可是记得要把室内温度控制在25摄氏度左右哦，千万别着凉了。

在坐月子期间，鸡蛋肯定是不可少的，但应该吃多少呢？是不是吃的越多越好呢？实际上，鸡蛋一天吃一个足够了，最多可以吃两个，多吃的话，身体也不会再吸收了。红枣红糖桂圆都可以适量食用，但不要过量，以免引起出血过多，恶露越来越多。

坐月子吃酸奶防止便秘：酸奶里面含有非常多的活性乳酸菌成分，可以帮助促进肠胃的蠕动，帮助食物的消化，从而增加排便的作用!并且酸奶里面还含有非常多营养物质，对于刚生产的宝妈来说也都是很好的，并且生产的孕妇在刚刚生完婴儿以后，激素的水平快速的改变，对宝妈的食欲也会产生一定的影响，而酸奶酸酸甜甜的口感，非常受到产后妈妈们的喜欢，所以在生产的孕妇出现产后便秘的问题时。可以适量的饮用一些酸奶，帮助减缓便秘!

还有一个是酒精的问题，坐月子期间是最好不要碰酒的，因为酒精会进入乳汁，从而让宝宝喝了进去，这自然是不好的，对于宝宝今后的运动与智商都是有大影响的。

月子期间，只要留意控制好饮食，小编相信，也能防治大多数的月子病。

坐月子应该注意，刚刚分娩完的产后妈妈们往往非常虚弱，并且消化系统功能并不够完善，所以刚开始应该选择较为清淡可口的流食，既方便食用，也更利于消化与吸收，之后再慢慢由流食转变为普通饮食。