石家庄月子会所之产后月子餐食谱介绍

石家庄月子会所之产后月子餐食谱介绍

月子餐的食材选择要多样化，包括肉类、蛋类、奶制品、坚果、动物内脏等，尤其是新鲜的水果和蔬菜占有很大比重。月子会所的月子餐按照少食多餐的原则，每日为产后妈妈提供五餐饮食，每次量不多但种类丰富，在保证营养的同时又不会产生太多的热量，帮助产后妈妈身体更快更好的康复。

从孕中期开始胎儿成长发育加速，这时候开始妈妈要注重补血，以应对胎儿快速成长的营养需求。若孕期气血不足，再加上分娩过程中失血严重，很容易加重产后的贫血。而体虚是产后气血不足的主要体现，坐月子时要特别针对这样的情况进行调理，否则会对今后的身体健康造成严重影响。月子会所的月子餐以营养和科学搭配而著称，接下来月子加盟网小编为大家介绍几款补气血的月子餐食谱，有兴趣有产后妈妈们可以学习在家自己做。

分娩过程中女性失血过多，产后最容易气血不足，所以月子餐要侧重于补充气血，食材选择方面红糖、小米等传统坐月子的食材可以给生产的孕妇快速补充身体气血。此外还能多吃红枣，能够益气养肾、补血养颜、补肝降压、安神促进睡眠，对于产后女性身体恢复大有帮助。

桂圆红豆大枣汤材料：干桂圆、大枣、红豆、枸杞。红豆中含有很多蛋白质的微量元素，是经常可以看见的补血食材，月子中多吃红豆有帮助于补血养血，增强机体的免疫功能。做法：红豆清水洗净后0浸泡2小时备用，桂圆去壳留肉。锅中入清水，将泡好的红豆、大枣用沸水煮开，加入桂圆煮沸，之后转小火煲一小时左右加入枸杞即可出锅。食用时可加入适量红糖调味，可提升口感增强补血效果。

产后月子餐要分阶段调理，产后第一周月子餐要以清淡为主，应***易消化、营养丰富的流质食物，先吃些汤和粥，这时候的饮食，以清淡温热为主，太热、太凉或者过咸的食物都会让生产的孕妇感到不适。另外，刚生完婴儿的妈妈此时食欲差、消化功能较弱，月子餐可以做成汤或粥，既含有很多营养，也不油腻，对产后体力恢复、疼痛减缓和伤口恢复都有一定的好处。

补血养生杂粮粥材料：紫米、黑米、花生、小米、玉米、红米、糙米、眉豆、赤小豆。紫米中含有多种维生素，以及铁、锌等人体所需微量元素，是煮食、食疗的佳品。做法：将上述所有食材清水洗净后浸泡八小时，锅中加足量的清水，放入浸泡好的食材大火煮开后转小火煮二至三小时，粥煮至软烂后即可出锅，食用时加入红糖或适量蜂蜜调味。

生产的孕妇在生产期间大量出血，身体容易有阴津不足状况，辛辣燥热的食物容易使生产的孕妇上火，引发生产的孕妇内热，口舌生疮。而生产的孕妇的乳汁也会使婴儿内热加重，坐月子期间生产的孕妇禁食韭菜、辣椒、大蒜、酒等辛辣燥热的食物。

女性在生产完之后身体会比较虚弱，即便平时体质较好，也会出现气血不足的情况。产后调理身体最好的方式就是食疗，以上是月子会所加盟网小编为大家推荐的补气血月子餐，营养丰富易于消化，用于产后补充气血效果明显。