冬天怎样坐月子？

冬天坐月子，听起来好像是件“美差”，外面寒风刺骨，屋里却是暖洋洋的，可是只有温度的“支持”就行了吗?当然不是，新手 妈妈还需要清洁卫生、适宜的湿度和适当的活动。

干干净净的月子

勤洗澡、勤换衣

产褥期因为妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，出汗较多，汗渍污垢会弄脏衣物，所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣，以保持皮肤清洁。

注意：洗澡时要用热水，且浴室内应先加温(如用浴霸等)至20℃左右再进入;应选择淋浴或擦浴，不应洗盆浴;应穿着棉制品内衣裤，避免化纤类。

口腔的卫生不可以忽视

口腔是食物必经之路，饭后5分钟口腔内的细菌就会繁殖，并且留在口腔中的食物残渣会发酵、腐败，与细菌混合，易造成口腔感染，如牙龈炎、牙周炎等，这就会迫使牙齿松动、咀嚼无力和牙齿脱落。生产的孕 妇通常吃得较好，所以更应该注意口腔的卫生，每次饭后都应刷牙漱口。

注意：应用温水来刷牙及漱口，牙刷要软一些，刷牙时要沿牙缝上下刷，不要左右刷，以保护牙周不受损伤。

头发勤洗、指甲勤剪

肮脏的头发会损害头皮的毛囊，使头发容易脱落，并且在护理婴儿时头发中的脏东西、指甲中的污垢均可污染婴儿，造成感染;长长的指甲不小心的话就容易划破婴儿娇嫩的皮肤，对妈妈和婴儿均不利。所以头发要常洗，指甲要勤剪。

注意：应该用温热的水洗头，洗完后要及时擦干;剪指甲时应注意勿伤到手指。

室内空气要新鲜

生产的孕 妇生产完之后身体虚弱，需要有新鲜的空气，以尽快改变身体虚弱状况，恢复健康。刚出生的婴幼儿生下来后，成长发育很快，不但需要充分的营养，也需要新鲜的空气，否则，容易得感冒、患肺炎等妨碍健康成长。另外，通风还是一种简单、方便、有效的空气消毒办法，通风后室内细菌数可大大减少。生产的孕 妇和婴儿的居室应清洁、明亮、通风好，把门窗关得紧紧的来“捂月子”是不科学的。

注意：通风时应将生产的孕 妇与婴儿换到另一间房间，或盖好被子，且不要让风直吹。通常通风20～30分钟，每日一两次。

不冷不热的月子

生产的孕 妇和婴儿的居室温度要适中，通常22～24℃为好，太冷易使生产的孕 妇、婴儿患上感冒，甚至肺炎。北方冬天在没来暖气前(或南方冬天)较冷的一段时间里，也应注意室内温度的保持，可以用空调、电暖器等使室内的温度升高到理想的状态。

不干不湿的月子

室内相对湿度以55%～65%为好，太干燥可以使鼻黏膜受损、咽部发干;太湿皮肤不可以排汗，使人感到气闷不畅，且易产生细菌，侵害人体。生产的孕 妇和婴儿都处于身体虚弱时期，抵抗力差，经不起细菌的侵蚀，极易得病。

劳逸结合的月子

生产的孕 妇身体虚弱，气血不足，各种器官要回复原位，子宫要排除恶露，所以，产后需要适当的运动。活动能使人的气血流通，使五脏六腑功能旺盛。卧床过久，会迫使倦怠乏力，不利于淤血的排出。若淤血长期停滞在子宫内，可出现恶露不下、恶露过多或产后肚子痛，严重的还会引起腹中包块。所以说积极的“坐月子”不是躺在床上一动不动地呆上1个月，而是卧床休息与适宜的活动锻炼相结合。分娩次日就可以在床上翻身，半坐位与卧式交替休息，以后可在床边和房间内走动，并练习产后体操，以便尽早恢复体形，同时也可减少便秘。月子里生产的孕 妇睡眠应保证每日10小时，有帮助于乳汁分泌。