夏季怎样科学坐月子 穿衣不可以“捂”

月子，在医学上的说法应该是“产褥期”，指的是从结束分娩到身体恢复至孕前状态的6周。生产的孕 妇因为分娩时出血多，加上出汗、腰酸、肚子痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，需要一段时间的调补，所以产后必须坐月子才能恢复健康。

夏季坐月子的注意事项：

1、穿衣：不可以“捂”

材质应该选择棉制的，既保暖又吸汗。产后出汗多，是一种正常的生理现象，身体在以出汗的形式排除孕期体内增加的水分。应该穿长衣长裤，穿薄袜子，为了避免风对关节的刺激，若天气炎热的话，也要依据自身情况适当减少衣物，万万不可一味地“捂”，避免中暑。

2、饮食：不可以“撑”

少食多餐，以天然食物为主，不要过多服用营养品。可以选择食用一些专为孕生产的孕 妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体快速恢复及保证乳量充足。肉、蛋、奶、主食、蔬菜、水果均衡营养。不要为了恢复身材，而控制饮食的摄取量，也不可以为了多下奶而盲目进补。体重从产后到孕前的体重慢慢回落，奶水充足即可。

防止便秘：应多喝水，多吃新鲜蔬菜和瓜果，必要时睡前喝一汤匙香油，第二天见效。

3、居家：不可以“闷”

室内的温度不可以过高，要经常通风换气。可以采用不对流的形式，在房间换气时，也可以让生产的孕 妇在另外一个房间里。

天气炎热时，可以使用空调、风扇或手摇扇。室内温度应保持在26℃左右，以新手 妈妈感觉舒适为宜。但必须避免直接吹到妈妈和婴儿，可以在客厅开空调，生产的孕 妇的房门打开即可。当空气中湿度过大时，可以使用空调的排湿功能。室内湿度保持在55%左右最合适。空调的过滤网必须经常冲洗，防止细菌滋生。

4、活动：不可以“懒”

产后尽早下床活动，但不适合过于劳累。产后第二天就可以下地走走，做些简单的体操，这些活动能够加速对身体的恢复。可以散步，但必须避免提重物，避免子宫脱垂。

5、卫生：不可以“省”

刷牙、洗头、洗澡一样也不可以少。洗澡最好采用淋浴。生产的孕 妇通常在生完婴儿后3天可以淋浴，但若是剖腹产必须等到刀口完全愈合、拆线后三天才能淋浴;此前可以用温水擦洗身体。生产的孕 妇坐在浴室，家人帮助淋浴，10分钟左右，水温最好在45℃左右，夏天再热生产的孕 妇也万万不可洗冷水澡。然后擦干头发和身体，更衣，不会感冒和中风。应该坚持每日淋浴，这样才能保持肌肤的毛孔通畅，正常排汗。

月子里应特别注意保护牙齿，因为在孕期和分娩过程中，妈妈体内的钙质流失比较严重。所以餐后要漱口，睡前刷牙，才能防止龋齿。