青岛月子会所月子餐30天食谱功效

青岛月子会所月子餐30天食谱功效

分娩过程中女性失血过多，产后最容易气血不足，所以月子餐要侧重于补充气血，食材选择方面红糖、小米等传统坐月子的食材可以给生产的孕妇快速补充身体气血。此外还能多吃红枣，能够益气养肾、补血养颜、补肝降压、安神促进睡眠，对于产后女性身体恢复大有帮助。

坐月子是产后女性身体恢复的重要时期，分娩对于子宫创伤极大，想要在生完婴儿后尽快恢复，需要通过饮食来帮助调理。月子餐与平时饮食不同，不管是食材选择还是制作办法，甚至进食规律上都要有讲究，接下来月子加盟网小编为大家推荐几款月子餐食谱，一起来了解一下吧。

月子会所产后饮食忌讳讲究多，尤其是进行母乳喂养的妈妈必须考虑到食物对婴儿健康的影响，要做到严格忌口。若忌讳食物中有大家特别偏好的，为了婴儿更好的成长，还是等哺乳期结束再解禁吧。

月子餐食谱：芋头粥

材料：芋头250克，大米50克，香油，盐各适量

做法：先将大米淘洗交，芋头洗净去皮切成小块。然后将大米、芋头放入锅中，加入适量的清水，大火烧开，转小火煮成粥，加香油，盐调味即可。

经过十个月的辛苦怀胎终于一朝分娩，宝妈们都以为卸货完成就万事大吉了，终于不用担心这个忌讳那个，自己可以想吃吃想喝喝，不必再担心这个不利那个不好。事实并非大家想的那么乐观，虽然婴儿出生妈妈完成了人生中的大事，可是产后恢复却也都是不可以忽视。产后饮食调理是妈妈恢复身体健康的关键，与孕期一样产后饮食也有非常多忌讳。

月子餐食谱：杜仲羊肉汤

材料：杜仲15g、羊肉250g、肉苁蓉30g、20g当归、干姜25g、枸杞15g

做法：干姜清洗好之后切成小片，羊肉洗净切成小块的，将羊肉放入锅中去除掉浮沫。在锅中加入适量的清水，将羊肉和别的食材一起放入锅中文火慢炖，直到羊肉煮熟即可。

月子期间蔬菜、水果不可少。传统的月子观念认为，生产的孕妇在月子期间不可以吃生冷食物，而水果、蔬菜则属于生冷食物。实际上新鲜的水果、蔬菜中含有很多维生素和膳食纤维，可以促进食欲，帮助胃肠蠕动防止产后便秘。

月子餐食谱：益母草煮鸡蛋

材料：益母草30-60g、鸡蛋两个、红糖适量

做法：将益母草和鸡蛋同煮，煮熟的鸡蛋去掉外壳之后继续煮一会儿，去药渣之后加红糖再煮一会儿，吃蛋喝汤每日一剂，连服一周最好

产后宫寒？月子会所的暖宫月子餐之桂圆红豆红枣汤：将桂圆、红豆、红枣都是补气补血的良材，这三种食材放在一起可以将功效发挥到极至，宫寒的女性每周喝两到三次可以有效驱除体内寒气，对于暖宫疗效甚好。

月子餐食谱：参芪老母鸡汤

材料：老母鸡一只、党参和黄芪、淮山药和大枣各50g、黄酒适量

做法：先将老母鸡宰杀去毛去内脏加黄酒腌制备用，其他四味材料放置周围，隔水蒸熟，分次数服用即可。

产后30天饮食原则：第一阶段重点排出体内多余水分、毒素及恶露，可以喝生化汤来帮助恶露排出。　　第二阶段重点增强骨质与腰肾的功能，恢复骨盆。如果是剖腹产，要再喝一周生化汤。第三阶段适当进补。排完毒素后再进补，营养成份更容易被吸收，否则会堆积转变成脂肪。

以上是月子会所加盟网小编推荐的月子餐食谱，月子餐的食材选择要广泛，注意荤素搭配营养均衡，制作上要尽量采取蒸、煮、炖等办法，有帮助于消化吸收，既不增加胃肠负担，又能保证营养成份的充分吸收，非常适合产后女性食用。