教女性科学坐月子 健康饮食不可以忘

当了妈妈是女人一辈子之中最高兴的时刻，这个时刻也 都是女性调理身体最主要的时刻，如没有按照科学的办法来坐月子会为您的身体带来想不到的结果。怎么科学的坐月子?除了按大夫的医嘱外，健康科学的饮食也 都是必不可少的。就长辈人看，女人坐月子就要大补，因为伤了元气，但以现代的科学养生角度来看，补可以补，但不要大补，大补过后大量的脂肪类食物会蓄积在您体内，对产后恢复身材是不利的。

从现代营养学角度来说：鱼肉鸡蛋中确含有高蛋白、高脂肪、高胆固醇及高脂溶性的维生素，但水溶性维生素、纤维素及一些有机酸、微量元素的含量却很低下，而水果中则含有很多的碳水化合物、维生素、微量元素等，它能弥补纯进食鱼肉蛋类的不足;如两者合理搭配良用，则能取长补短，相得益彰。否则，可能导致饮食失调、胃肠功能紊乱，母婴出现维生素及某些微量元素缺乏等症状。

可是不是我们产后就可以随意进食水果呢?

也不是长辈说得也不是全无道理：水果确实有寒性、温性之分;生产的孕 妇因为分娩消耗大量体力，生产完之后体内雌激素水平下降，刚出生的婴幼儿和胎盘的娩出，都使得生产的孕 妇代谢降低，体质大多从内热到虚寒，而寒性水果可以使恶露排出不畅，造成恶露淋漓不尽，甚至肚子痛，所以“月子”期间不食或少食寒性水果是有一定道理的。寒性水果的典型代表是西瓜，西瓜也叫“寒瓜”，即使是正常人也不适合多食。除了这些以外，寒凉水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑椹、香蕉、芒果、梨柑、草莓等。

除寒性水果外，温性或“平和”的水果生产的孕 妇是可以食用的。例如荔枝，荔枝内含有很多维生素C和蛋白质，具有补充能量，增强人体的免疫功能，一直被视为珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子樱桃、橙子木瓜都属于性温的水果。“平和”的典型代表是苹果。苹果含有纤维素、矿物质等大量营养物质，可止泻通便，对产后经常可以看见的便秘很有效果。

属于性平的水果还有柠檬、大枣、酸梅、桂园、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。对于“温性”、“平和”的水果，“月子”期间是可以与之亲密接触的，这样不但可以补充水分，还能补充维生素和矿物质，有帮助于减缓产后食欲差、腰酸、疲劳、便秘等症状。