福州月子中心做月子妈妈注意事项

福州月子中心做月子妈妈注意事项

在月子期间需要补充大量的营养，若遵循旧的月子习俗不刷牙，会迫使口腔环境恶化，引发蛀牙，牙周炎，口腔炎等疾病。

相信大家对做月子期间的各种注意事项都已经了解清楚了，那么对于饮食，大家真的了解了吗？现在小编整理了一些月子期间的饮食攻略，希望能够有帮助。

产后食材选择既要注重营养，也要容易消化吸收，经常可以看见的食材包括：鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝脏、豆制品、乳制品以及新鲜的水果蔬菜。产后饮食要避免辛辣刺激和生冷寒凉，防止影响恶露排出，不利于身体康复。通常来说产后饮食的基础性调养以半个月左右为宜，之后才可进行滋补性调养，若产后身体极度虚弱，或体质差的生产的孕麻麻，还要适当延长基础调养的时间。

在做月子期间，若是只是躺在床上未免有些无聊，可以适当的看点电视和上会网，但是应该要适度，因为在分娩后产妇的身体和心灵都极度的虚弱，需要足够的休息，虽然看电视和上网只是很娱乐活动，但也会消耗体力和精力，也会很累的。月子期间一定要注意休息，切记不要过多的活动。产妇在分娩完的三天内最好吃流质或半流质的食物，因为当时产妇的胃肠道功能还没有恢复，若是吃些不好消化的食物，反而会增加胃肠的负担，专家建议是吃小鱼粥。为了通便，也可以吃一些蔬菜，增加粗纤维的摄入，促进肠道蠕动，避免便秘。另外,小米粥,大米粥,鸡蛋汤,挂面也是很好的选择。二三天后，肠胃渐渐恢复，胃口渐增，才开始吃一些高营养的食品，但还是尽量不要吃得太油腻，不然宝宝吃了妈妈的乳汁后，会引起腹泻，一切都要根据个人的身体状况。在早晚可以喝热牛奶，每天吃1-2个蛋，但也不宜多吃，然后慢慢酌情加鸡、鱼、虾、肉等,蔬菜与肉类要平均分配、均衡饮食，平均补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维，在除了有助于恢复身体外，更有助于促进乳汁的分泌。但需注意：产后的一周内忌食牛奶,豆浆,大量蔗糖等胀气的食品。产后一天便可以试着下床走动，但要避免长时间的站立，或者做重活，避免子宫脱垂。

做月子要注重饮食调理，若自己不了解这方面的常识，那么入住月子中心就可以省去很多麻烦，月子中心有专门的营养师为生产的孕麻麻调配饮食，确实营养的全面均衡。月子中心的月子餐选材丰富，并且脂肪含量极低，除了提供充足营养以外，还有帮助于产后瘦身。

做月子需要注意的事情有很多，产妇和家人们都需要高度重视，不然落下月子病，在以后是很痛苦的。

月子期间是可以刷牙的，但应该用温水，并在刷牙前用温水将牙刷泡软，避免冷刺激对牙齿刺激过大。