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日期:2020年08月08日
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很多女性朋友在坐月子期间都遇到过下奶晚、奶水少的问题,这也让宝妈们心急不已。母乳是婴儿的最佳食物,若奶水不够可是会影响到婴儿的健康成长,实际上这样的情况可以通过饮食调理来改善。

相信大家对坐月子期间的各种注意事项都已经了解清楚了,那么对于饮食,大家真的了解了吗?现在小编整理了一些月子期间的饮食攻略,希望能够有帮助。

传统月子习俗中有生产的孕妇不可吃盐的说法,确实食用中盐份含量过多,可引起生产的孕妇体内水钠潴溜,不过禁盐并不科学,因为产后出汗量较多,体内盐分流失严重,所以需要补充一定量的盐,适量即可。

在坐月子期间,若是只是躺在床上未免有些无聊,可以适当的看点电视和上会网,但是应该要适度,因为在分娩后产妇的身体和心灵都极度的虚弱,需要足够的休息,虽然看电视和上网只是很娱乐活动,但也会消耗体力和精力,也会很累的。月子期间一定要注意休息,切记不要过多的活动。产妇在分娩完的三天内最好吃流质或半流质的食物,因为当时产妇的胃肠道功能还没有恢复,若是吃些不好消化的食物,反而会增加胃肠的负担,专家建议是吃小鱼粥。为了通便,也可以吃一些蔬菜,增加粗纤维的摄入,促进肠道蠕动,避免便秘。另外,小米粥,大米粥,鸡蛋汤,挂面也是很好的选择。二三天后,肠胃渐渐恢复,胃口渐增,才开始吃一些高营养的食品,但还是尽量不要吃得太油腻,不然宝宝吃了妈妈的乳汁后,会引起腹泻,一切都要根据个人的身体状况。在早晚可以喝热牛奶,每天吃1-2个蛋,但也不宜多吃,然后慢慢酌情加鸡、鱼、虾、肉等,蔬菜与肉类要平均分配、均衡饮食,平均补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维,在除了有助于恢复身体外,更有助于促进乳汁的分泌。但需注意:产后的一周内忌食牛奶,豆浆,大量蔗糖等胀气的食品。产后一天便可以试着下床走动,但要避免长时间的站立,或者做重活,避免子宫脱垂。

传统的坐月子有非常多忌讳,例如不可以洗澡,不可以洗头,要少喝水多喝汤,那么这些是不是有弊端,我们现在就来了解一下。其实,现代人通过研究发现,传统的坐月子办法是有非常多弊端的。例如,月子期间不可以刷牙,其实这是很不可取的,月子里面吃的东西营养很丰富,若真的一个月不去刷牙,很容易引起龋齿、牙周炎等口腔问题,并且一个月不刷牙也很不卫生,在照顾婴儿时也是很不好的。还有,月子里是不可以洗澡、洗头发,其实这也是很不对的,以前的条件不好,洗澡时容易着凉,对于产后虚弱的生产的孕麻麻来说确实是不健康的,可是,现代条件很好,所以在生完婴儿后半个月左右可以洗澡,保持干净也是很利于健康恢复的。

坐月子需要注意的事情有很多,产妇和家人们都需要高度重视,不然落下月子病,在以后是很痛苦的。

很多准麻麻经历了辛苦的十月怀胎,在生下婴儿的那一刻是多么的激动人心,随着婴儿的出生,妈妈开始了为期三四十天的坐月子生涯。国内传统的月子习俗,月子期间不可以洗头洗澡,这让很多准麻麻担心不已,尤其是在夏天,如此长时间地不可以打理个人卫生该有多难堪。南宁坐月子可以洗头吗?


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