连云港月子会所谈月子餐每天怎么做
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连云港月子会所谈月子餐每天怎么做

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日期:2020年06月11日
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连云港月子会所谈月子餐每天怎么做

坐月子是特殊时期,在此期间宝妈们必须注意自我保护,从衣食住行等各方面来保证身体功能的尽快恢复。坐月子最主要的一方面就是月子餐,饮食调理对于产后身体的康复有着极其重要的意义。如今城市中兴起的月子会所,是一种专门为女性提供产后护理的服务机构,那么月子会所的月子餐是什么样的呢?

第四周月子餐重点:固本培元。推荐当归生姜羊肉汤:羊肉洗好切块,放开水中焯烫,去掉浮沫;当归洗净,姜切块后同羊肉、当归放进汤锅中,注入适量清水,大火煮开转中小火煮1.5-2小时加盐调味即可。当归生姜羊肉汤功效:当归、生姜温血散寒,羊肉补虚益血。对生产的孕妇来讲,这是一道"药食同源"的好方子。

科学合理的月子餐不是经常的一日三餐。而是一日多餐。通常来说一日六餐是比较合理科学的。主要是三个正餐,三个饭后1-2小时内的餐点,要少食多餐的方式,这样能很好的减轻产后肠胃负担,也能更好的帮助消化和吸收营养。

分娩过程中女性失血过多,产后最容易气血不足,所以月子餐要侧重于补充气血,食材选择方面红糖、小米等传统坐月子的食材可以给生产的孕妇快速补充身体气血。此外还能多吃红枣,能够益气养肾、补血养颜、补肝降压、安神促进睡眠,对于产后女性身体恢复大有帮助。

月子餐的食材要丰富,要均衡营养,避免传统饮食单一不合理而造成的各种身体并发症问题。要安排一个合理并且适合当前生产的孕妇的食疗餐,要制定具有针对性调理的营养搭配饮食计划。月子会所的月子餐主要以高蛋白、营养丰富的平衡膳食为主,且易消化、多样化、荤素搭配。少食多餐的进食办法有帮助于胃肠功能恢复,减轻胃负担。若生产的孕妇水肿明显,还会采取低盐饮食。

产后30天饮食原则:第一阶段重点排出体内多余水分、毒素及恶露,可以喝生化汤来帮助恶露排出。  第二阶段重点增强骨质与腰肾的功能,恢复骨盆。如果是剖腹产,要再喝一周生化汤。第三阶段适当进补。排完毒素后再进补,营养成份更容易被吸收,否则会堆积转变成脂肪。

月子会所的月子餐不但食材多样化,并且还会依据产后不同时期来定制相应的餐食。例如在生完婴儿后初期,会提供清淡、易消化的食物,之后慢慢转变为高蛋白、高营养食物,并适当补充维生素和铁剂,帮助补充气血。

月子饮食应当以营养均衡为主要原则,水果蔬菜是必不可少的。传统观念将水果蔬菜归类于寒凉食物,实则是错误的。新鲜的水果蔬菜可以补充必要的维生素,帮助提升食欲促进消化,弥补肉类、蛋类食品的不足。

月子餐的作用在于通过食疗的方式来帮助产后康复,提供充足营养,满足母乳喂养需求。月子会所提供的月子餐,都是经由营养师精心调配,食材搭配合理,粗细粮、动物植物蛋白搭配蔬菜、水果,不但全面提供身体所需营养,并且热量控制合理,有帮助于产后形体恢复。


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