扬州月子中心产妇月子餐食谱禁忌
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扬州月子中心产妇月子餐食谱禁忌

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日期:2020年06月20日
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扬州月子中心产妇月子餐食谱禁忌

产后饮食对于女性身体恢复相当地重要,月子餐食谱搭配要合理,不管是从食材选择还是制作办法上都要符合产后女性的身体需求,这样才能更好的帮助身体康复,接下来子加盟网小编为大家推荐几款月子餐食谱,有兴趣的妈妈赶紧收藏起来吧。

月子中心月子餐之小米的做法:小米是传统的月子食材,女性在刚刚生完婴儿后身体虚弱,这个时候不适合大补,饮食要以营养易吸收为主,所以喝小米粥是非常不错的选择。小米开胃、补虚,产后体质虚弱、食欲不佳、母乳稀少的宝妈可以多喝小米粥。

月子餐食谱之汤类:猪肝菠菜汤,具体做法葱切段,姜片切片放入油锅中爆炒,猪肝切片放入锅中翻炒,倒入沸水,菠菜切段放入煮沸,加入少量盐调味,淋入香油即可;腐竹白果猪肚汤,猪肚切段用盐淀粉捏均过热水,白果去壳、芯,薏米洗净,腐竹温水泡发,将煲汤锅煮开沸水,倒入准备的材料和盐,煲汤2到3个小时即可。

坐月子是人生大事,短短一个月的饮食关系到今后的身体健康,所以大家务必要重视起来,通过科学饮食来调理身体,才能更好的迎接全新的人生。

月子餐食谱之粥类:黑木耳红枣粥,黑木耳泡发切沫,红枣去核,粳米洗净,粳米和红枣一起煮煮烂后放入黑木耳煮5分钟即可食用;红糖生姜粥,生姜切片泡出姜汁,粳米洗净泡水1小时,将粳米和姜汁一起煮成粥,最后放入红糖,制成红糖姜汁粥;红豆核桃糙米粥,糙米红豆洗净祝烂,最后放入核桃煮至核桃松软,加红糖煮5分钟即可食用。

产后饮食不适合大补。在孕期新手妈妈脂肪储备已经为日后生产作好准备,产后注重的是身体康复,一味地大补很容易引起生产的孕妇营养过剩,从而引发多种疾病。若生产的孕妇肥胖会造成乳汁中脂肪含量过多,导致婴儿肥胖或拉肚子的发生。

月子餐食谱之炒菜类:腐竹黑木耳,腐竹泡发,黑木耳泡发,香葱切段一起翻炒,加入少量盐即可食用;香菇鸡,香菇洗净沥干,鸡腿洗干净然后切成块过水,锅中放入生姜片,葱段,鸡块,香菇炖煮半个小时,淋入香油即可食用;木瓜山药玉米烫,木瓜,山药洗干净然后切成块,玉米切段,一起放入煲锅中煲汤,至煮熟。

月子中心月子餐之猪肝的做法:猪肝含有很多营养价值,具有补肝明目、养血、营养保健等作用,推荐猪肝肉片蔬菜汤。

以上是月子会所加盟网小编和大家分享的月子餐食谱,月子餐选材要丰富,不可以一味的鱼肉蛋类,还需要搭配蔬菜水果,才能更好的保证营养全面均衡摄取,满足产后身体恢复所需。


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