银川月子会所讲述30天的月子餐讲究
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银川月子会所讲述30天的月子餐讲究

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日期:2020年08月06日
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银川月子会所讲述30天的月子餐讲究

产后30天饮食原则:第一阶段重点排出体内多余水分、毒素及恶露,可以喝生化汤来帮助恶露排出。  第二阶段重点增强骨质与腰肾的功能,恢复骨盆。如果是剖腹产,要再喝一周生化汤。第三阶段适当进补。排完毒素后再进补,营养成份更容易被吸收,否则会堆积转变成脂肪。

坐月子是国内的传统习俗,在月子期间有非常多需要忌讳和注意的事项。尤其是在饮食方面,有非常多的讲究,产后妈妈身体虚弱,生产过程中流失大量气血,产后还要进行母乳喂养,要吃一些营养丰富的食物才能更好的恢复体力,子加盟网小编收集了一些月子餐30天食谱清单,产后妈妈可以做为参考合理安排饮食。

月子餐通常经过四周左右的调养,生产的孕妇的身体会慢慢恢复,此后的饮食原则也都是以营养均衡、荤素搭配为主,平时可以多吃一些新鲜的水果蔬菜。产后恢复通常需要6周左右的时间,在此期间生产的孕妇必须注意保养身体,合理的饮食调理才能更好的恢复健康。

月子餐30天食谱之第一周:恢复体力为主的早餐:黑米粥、鸡蛋、清炒油麦菜、蒸鸡蛋、薏米山药枸杞粥、清炒莴笋丝、西红柿鸡蛋面、玉米棒、清炒藕片。

月子会所月子餐之蚝油虾仁西兰花:西兰花切成小朵,放在洗菜盆里浸泡,同时做开水,放入适当的盐。虾仁洗净挑去虾线,加入少许料酒去腥,蒜切末。水沸腾之后放入西兰花,断生即可捞出沥水。锅中倒入少许油,加蒜末炒出香未,倒入蚝油、虾仁快速翻炒,之后加入焯好的西兰花,加适当的盐旺火翻炒均匀即可。

月子餐30天食谱之第一周:恢复体力为主的午餐:清蒸鱼、油麦菜、茄子豆角、客家黄白酿豆腐、排骨炖豆角、虫草花焖鸡、肉末蒸水蛋、皇帝菜、小白菜、猪肚炒杏鲍菇、土豆炖牛肉。

月子会所月子餐之小米的做法:小米是传统的月子食材,女性在刚刚生完婴儿后身体虚弱,这个时候不适合大补,饮食要以营养易吸收为主,所以喝小米粥是非常不错的选择。小米开胃、补虚,产后体质虚弱、食欲不佳、母乳稀少的宝妈可以多喝小米粥。

月子餐30天食谱之第一周:恢复体力为主的晚餐:莲藕肉片、胡萝卜肉丝、生菜、茶树菇牛肉、西红柿炒肉片、炒三丝、油麦菜、红烧鱼块、小鸡炖蘑菇、鸡蛋虾仁。

产后忌食过饱:产后饮食最好是少食多餐,不适合一次性吃的过饱避免影响肠胃的消化功能,每日进食五至六次是比较合理的。

月子餐30天食谱之第一周:恢复体力为主的辅餐:紫菜瘦肉汤、莲子猪肚汤、红枣黑米粥、鹌鹑蛋、花生玉米粥、煮鸡蛋。

月子饮食应当以营养均衡为主要原则,水果蔬菜是必不可少的。传统观念将水果蔬菜归类于寒凉食物,实则是错误的。新鲜的水果蔬菜可以补充必要的维生素,帮助提升食欲促进消化,弥补肉类、蛋类食品的不足。

生产的孕妇在月子期间,最为重要的就是要调养好身体,在饮食方面要多加注意,通常来说在月子初期不适合大补,等到身体逐步恢复,体内毒素排除干净以后,从产后第三周开始就可以适当进补,以上是月子会所加盟网小编分享的产后月子餐30天食谱,大家可以依据自己的需求来安排。


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