咸阳月子会所浅析产妇月子餐食谱30天营养

咸阳月子会所浅析产妇月子餐食谱30天营养

人们身体虚弱时需要合理饮食来恢复身体健康，女性生宝宝后坐月子期间饮食方面更要注意，只有科学的饮食才能让产妇因为生宝宝损伤的元气尽快恢复了，产妇饮食食谱是许多产妇与家人想要了解的。那么，就看看下面月子加盟网小编的相关介绍吧！

相较于传统的月子习俗，在月子会所没有特别需要忌讳的事，可是在饮食方面却不同，不可以吃的东西一定不要吃，防止因为饮食不当而危害到自身的身体健康，甚至影响到婴儿的健康成长。

产妇饮食食谱一：花生猪蹄汤，食材有2个猪蹄，花生150克，盐与味精需要适量。先要把猪蹄处理干净了弄成小块，与花生一块放到锅里用小火慢慢炖，待猪蹄的肉烂后进行调味就可以了。产妇喝花生猪蹄汤有着补血下奶的作用，而且制作方法较简单，也好操作。

第一周月子餐重点：代谢排毒。推荐小米南瓜粥：先将小米清洗好，在锅内放入适量的清水，大火烧开后放入小米，南瓜洗净切丁，放入锅中，盖好锅盖，先大火煮开，再改用小火焖煮，煮至粥浓稠即成。小米南瓜粥功效：南瓜性味甘、温，归脾、胃经，有补中益气、清热解毒之功，和小米搭配，更加滋养。

产妇饮食食谱二：黄芪乌鸡汤，食材用到老母鸡一只，黄芪50克，红枣10个，葱1棵，姜两片，盐与米酒适量。先把黄芪放到料包里，葱切成小段放一边备用。母鸡过水氽一下切成小块，鸡肉慢慢炖差不多一个小时，加上盐与米酒调味就可以。

生产的孕妇在生产期间大量出血，身体容易有阴津不足状况，辛辣燥热的食物容易使生产的孕妇上火，引发生产的孕妇内热，口舌生疮。而生产的孕妇的乳汁也会使婴儿内热加重，坐月子期间生产的孕妇禁食韭菜、辣椒、大蒜、酒等辛辣燥热的食物。

产妇饮食食谱三：猪蹄通草汤，用两只猪蹄、葱白3根、通草6克。把准备好食材加上水慢慢炖就可以了。产妇喝这道汤，有着催乳的作用，每日产妇喝三次，连续喝上三天。

坐月子是人生大事，短短一个月的饮食关系到今后的身体健康，所以大家务必要重视起来，通过科学饮食来调理身体，才能更好的迎接全新的人生。

产妇饮食食谱安排合理后，产妇才能得到充足的营养，这样才能给宝宝吃上营养丰富的奶水，有利于培养母子关系。若是产妇发现奶水不足，可以吃一些催乳的食材，比如茭白、丝瓜、花生等等。

月子会所月子餐之小米的做法：小米是传统的月子食材，女性在刚刚生完婴儿后身体虚弱，这个时候不适合大补，饮食要以营养易吸收为主，所以喝小米粥是非常不错的选择。小米开胃、补虚，产后体质虚弱、食欲不佳、母乳稀少的宝妈可以多喝小米粥。

以上是月子会所加盟网小编关于产妇饮食食谱的介绍，产妇可以借鉴上面的食谱，也可以根据自己的喜好，结合坐月子应该摄入的营养制作出更适合自己的食谱。产妇只有合理摄入身体需要的营养，摄入种类多，营养丰富的食物，才能给予宝宝以及自己提供更多的能量。