温州月子会所论月子餐食谱禁忌

温州月子会所论月子餐食谱禁忌

月子餐的食材选择要多样化，包括肉类、蛋类、奶制品、坚果、动物内脏等，尤其是新鲜的水果和蔬菜占有很大比重。月子会所的月子餐按照少食多餐的原则，每日为产后妈妈提供五餐饮食，每次量不多但种类丰富，在保证营养的同时又不会产生太多的热量，帮助产后妈妈身体更快更好的康复。

产后饮食对于女性身体恢复相当地重要，月子餐食谱搭配要合理，不管是从食材选择还是制作办法上都要符合产后女性的身体需求，这样才能更好的帮助身体康复，接下来月子加盟网小编为大家推荐几款月子餐食谱，有兴趣的妈妈赶紧收藏起来吧。

妈妈在生婴儿的过程中耗费了极大的体力，再加上失血过多身体会非常的虚弱。产后想要将身体调养好，需要补充足够的营养和能量。产后正确的饮食调理，不但能够让妈妈身体尽快康复，还间接影响着婴儿的健康成长，妈妈身体好奶量充足，婴儿吃的饱自然也就长的快。产后饮食有非常多需要注意的地方，虽然说要尽量的营养全面，但也不是什么都能吃，产后的饮食忌讳还是有非常多的。

月子餐食谱之汤类：猪肝菠菜汤，具体做法葱切段，姜片切片放入油锅中爆炒，猪肝切片放入锅中翻炒，倒入沸水，菠菜切段放入煮沸，加入少量盐调味，淋入香油即可;腐竹白果猪肚汤，猪肚切段用盐淀粉捏均过热水，白果去壳、芯，薏米洗净，腐竹温水泡发，将煲汤锅煮开沸水，倒入准备的材料和盐，煲汤2到3个小时即可。

月子会所月子餐包含的水果：葡萄--葡萄具有很好的补血效果，可以帮助增强抵抗力和免疫能力，产后的妈妈适当的吃一些葡萄，能够起到很好的滋补功效。生完婴儿之后，大部分的生产的孕妇身体非常的虚弱，那么适当的吃一些葡萄，能够起到很好的补充能量。

月子餐食谱之粥类：黑木耳红枣粥，黑木耳泡发切沫，红枣去核，粳米洗净，粳米和红枣一起煮煮烂后放入黑木耳煮5分钟即可食用;红糖生姜粥，生姜切片泡出姜汁，粳米洗净泡水1小时，将粳米和姜汁一起煮成粥，最后放入红糖，制成红糖姜汁粥;红豆核桃糙米粥，糙米红豆洗净祝烂，最后放入核桃煮至核桃松软，加红糖煮5分钟即可食用。

月子会所产后饮食忌讳吃巧克力：产后少吃一些巧克力并无特别的影响，但要注意把握好量，过多食用对于妈妈和婴儿的健康都不利。巧克力里所含的可可碱会伤害宝定的神经系统和心脏，妈妈吃太多巧克力后进行母乳喂养，会迫使婴儿消化不良、睡眠不稳，影响婴儿成长发育。

月子餐食谱之炒菜类：腐竹黑木耳，腐竹泡发，黑木耳泡发，香葱切段一起翻炒，加入少量盐即可食用;香菇鸡，香菇洗净沥干，鸡腿洗干净然后切成块过水，锅中放入生姜片，葱段，鸡块，香菇炖煮半个小时，淋入香油即可食用;木瓜山药玉米烫，木瓜，山药洗干净然后切成块，玉米切段，一起放入煲锅中煲汤，至煮熟。

产后30天饮食原则：第一阶段重点排出体内多余水分、毒素及恶露，可以喝生化汤来帮助恶露排出。　　第二阶段重点增强骨质与腰肾的功能，恢复骨盆。如果是剖腹产，要再喝一周生化汤。第三阶段适当进补。排完毒素后再进补，营养成份更容易被吸收，否则会堆积转变成脂肪。

以上是月子会所加盟网小编和大家分享的月子餐食谱，月子餐选材要丰富，不可以一味的鱼肉蛋类，还需要搭配蔬菜水果，才能更好的保证营养全面均衡摄取，满足产后身体恢复所需。