桂林月子中心讲述产妇月子餐30天食谱禁忌

桂林月子中心讲述产妇月子餐30天食谱禁忌

月子中心产后饮食忌讳喝咖啡：咖啡具有兴奋中枢神经的作用，一杯150毫升的咖中约含有100毫升的咖啡因，对于正常人来说一天喝咖啡不可以超出三杯。产后处于哺乳期发女性喝咖啡，会迫使咖啡因通过乳汁进入婴儿体内，而婴儿的消化器官尚未发育完全，会迫使体内咖啡因不可以快速被分解，引起烦躁、易怒、失眠等状况。

生完婴儿之后，女性身体气血亏损严重，需要补充大量的营养来帮助身体恢复，此时产后营养餐的作用就显得尤为重要。食物是营养的主要来源，要做好产后营养餐，选对食材是关键。接下来月子加盟网小编就带大家来了解一下，月子中心的产后营养餐都是怎么做的。

坐月子是人生大事，月子餐吃得对不对直接关系坐月子的质量，和月子会所加盟网小编一起学习科学坐月子，通过正确的饮食调理，来帮助产后身体更快更好的康复。

在食材选择方面，月子中心并没有太多的忌讳，食材尽量多样化，同时也有一定的侧重。产后女性气血损耗严重，要倾向于补气补血的食物，来帮助产后妈妈恢复元气，当然要挑选相对温和的食物，大热大寒都是不可以的。

月子中心产后饮食忌讳喝酒：少量的饮酒可以促进血液循环，还能够帮助乳汁分泌，并且经过妈妈身体代谢对婴儿的影响也不大。可是若过量饮酒，不但会造成血管收缩，抑制乳汁分泌，甚至会影响到子宫的复旧。相关研究表明，大量饮食会迫使嗜睡、乏力、体重异常增加，并且酒精通过乳汁进入婴儿体内，还会对婴儿大脑发育造成不可挽回的伤害，所以产后必须杜绝过量饮酒。

要补血先补铁，产后血液流失会迫使体内铁元素含量急剧下降，容易诱发贫血。月子中心的产后营养餐中会采取含铁量丰富的食物，搭配蔬菜一起做成美食，可以促进身体对铁元素的吸收，增强自身的造血功能，经常可以看见的补血食物包括瘦肉、动物内脏、黑芝麻等。

月子中心月子餐注重色香味，月子餐要在制作办法上多下功夫，尽量做到色香味俱全，这样有益于调动食欲。月子餐不适合过于油腻，避免使用煎炸等烹饪办法，在食材选择方面要尽量新鲜，采取现吃现做的方式，可以保证食材营养不流失。

进行母乳喂养的妈妈，还要额外为婴儿提供成长发育所需的营养，在饮食方面要注重质量的提升，除了满足自身身体康复所需的营养物质以外，还要额外补充蛋白质、钙、脂肪等婴儿成长发育所必须的物质。月子中心会依据妈妈身体康复情况，来定制不同类型的月子餐，缺什么补什么，更具针对性的饮食调理，起到事半功倍的作用。

月子中心月子餐之木瓜的做法：坐月子适当吃些水果，有帮助于改善食欲，补充体内所需维生素。木瓜中特有的凝乳酶有通乳的作用，木瓜和鲫鱼一起来炖汤，下奶补身的功效加倍。

月子中心提供的产后营养餐多采取少食多餐的原则，每日五至六餐，每餐的量都不大可是却能很好的满足营养需求，又不至于长胖。每餐中间还有水果、点心，帮助产后妈妈补充足够的维生素和热量。

产后忌食辛辣刺激性食品：孕麻麻产后气血虚弱，进食辛辣食物会迫使身体发汗损耗气血，刺激性的食物则会影响睡眠，通过乳汁进入婴儿体内也会影响到婴儿的健康成长。

通过月子会所加盟网小编的介绍，大家对于月子中心的产后营养餐已经有所了解。饮食护理是产后护理中非常关键的部分，它关系到产后身体恢复的质量怎样，所以掌握科学的产后饮食办法非常有必要。