吉林月子会所讲解产妇月子餐食谱功效

吉林月子会所讲解产妇月子餐食谱功效

产后饮食对于女性身体恢复相当地重要，月子餐食谱搭配要合理，不管是从食材选择还是制作办法上都要符合产后女性的身体需求，这样才能更好的帮助身体康复，接下来月子加盟网小编为大家推荐几款月子餐食谱，有兴趣的妈妈赶紧收藏起来吧。

月子会所月子餐注重色香味，月子餐要在制作办法上多下功夫，尽量做到色香味俱全，这样有益于调动食欲。月子餐不适合过于油腻，避免使用煎炸等烹饪办法，在食材选择方面要尽量新鲜，采取现吃现做的方式，可以保证食材营养不流失。

月子餐食谱之汤类：猪肝菠菜汤，具体做法葱切段，姜片切片放入油锅中爆炒，猪肝切片放入锅中翻炒，倒入沸水，菠菜切段放入煮沸，加入少量盐调味，淋入香油即可;腐竹白果猪肚汤，猪肚切段用盐淀粉捏均过热水，白果去壳、芯，薏米洗净，腐竹温水泡发，将煲汤锅煮开沸水，倒入准备的材料和盐，煲汤2到3个小时即可。

月子会所月子餐之紫米的做法：紫米有补气益血、滋阴补肾功效。有帮助于产后恢复体力，并且紫米性温，有帮助于乳汁分泌，月嫂把紫米蒸熟了之后加了一点蜂蜜，让我夹在面包里面吃，真的超美味。

月子餐食谱之粥类：黑木耳红枣粥，黑木耳泡发切沫，红枣去核，粳米洗净，粳米和红枣一起煮煮烂后放入黑木耳煮5分钟即可食用;红糖生姜粥，生姜切片泡出姜汁，粳米洗净泡水1小时，将粳米和姜汁一起煮成粥，最后放入红糖，制成红糖姜汁粥;红豆核桃糙米粥，糙米红豆洗净祝烂，最后放入核桃煮至核桃松软，加红糖煮5分钟即可食用。

月子会所的饮食忌酸涩收敛食品：产后女性淤血内阻，需要尽快将体内恶露排出，所以产后坐月子期间不可以吃酸涩收敛类的食物，防止阻滞血行，造成恶露排出不畅，影响产后康复。

月子餐食谱之炒菜类：腐竹黑木耳，腐竹泡发，黑木耳泡发，香葱切段一起翻炒，加入少量盐即可食用;香菇鸡，香菇洗净沥干，鸡腿洗干净然后切成块过水，锅中放入生姜片，葱段，鸡块，香菇炖煮半个小时，淋入香油即可食用;木瓜山药玉米烫，木瓜，山药洗干净然后切成块，玉米切段，一起放入煲锅中煲汤，至煮熟。

第四周月子餐重点：固本培元。推荐当归生姜羊肉汤：羊肉洗好切块，放开水中焯烫，去掉浮沫;当归洗净，姜切块后同羊肉、当归放进汤锅中，注入适量清水，大火煮开转中小火煮1.5-2小时加盐调味即可。当归生姜羊肉汤功效：当归、生姜温血散寒，羊肉补虚益血。对生产的孕妇来讲，这是一道"药食同源"的好方子。

以上是月子会所加盟网小编和大家分享的月子餐食谱，月子餐选材要丰富，不可以一味的鱼肉蛋类，还需要搭配蔬菜水果，才能更好的保证营养全面均衡摄取，满足产后身体恢复所需。