嘉兴月子中心讲述月子餐30天食谱要领

嘉兴月子中心讲述月子餐30天食谱要领

第一周月子餐重点：代谢排毒。推荐小米南瓜粥：先将小米清洗好，在锅内放入适量的清水，大火烧开后放入小米，南瓜洗净切丁，放入锅中，盖好锅盖，先大火煮开，再改用小火焖煮，煮至粥浓稠即成。小米南瓜粥功效：南瓜性味甘、温，归脾、胃经，有补中益气、清热解毒之功，和小米搭配，更加滋养。

坐月子是女性改善体质的***机会，月子坐的好之后的身体健康毛病少，所以在国内坐月子是一件极其重要的事。坐月子饮食有非常多的讲究，很多在月子中心坐月子的女性出月子后，精神状态都焕然一新，这其中月子餐功不可没。那么月子中心的月子餐是按照什么原则调配的呢?月子加盟网小编来为您揭秘。

产后忌食酸涩收敛食品：女性在生完婴儿后因为淤血内阻，需要及时将体内的淤血排出才能恢复健康，所以在生完婴儿后不适合进食食酸涩收敛类食品，避免阻滞血行，影响恶露的排出。

补气补血为主：女性在分娩时流失大量气血，产后饮食应当以补气补血为主，有帮助于子宫收缩，还可促进血液循环，达到气血双补的目的。

产后宫寒，宜吃帮助暖宫的食物，例如经常可以看见的大枣、红豆、红糖、枸杞，又例如一些名贵的食材鲍鱼、阿胶。不论哪种食材，必须善加利用才能发挥其最大的功效。月子中心有专业的营养师负责为生产的孕妇调配月子餐，以保证营养的充分吸收利用。

多吃富铁食物：铁是造血元素，产后补血就要吃富铁食物。例如动物肝脏、瘦肉、鱼等。在补铁的同时注意维生素C的补给，可有效促进机体对铁的吸收，增强补血效果。

月子中心产后饮食忌讳讲究多，尤其是进行母乳喂养的妈妈必须考虑到食物对婴儿健康的影响，要做到严格忌口。若忌讳食物中有大家特别偏好的，为了婴儿更好的成长，还是等哺乳期结束再解禁吧。

补充维生素：维生素是维持机体代谢的重要物质，产后饮食中应当增加蔬菜水果的比例，帮助身体补充必需维生素，还能促进食欲，改善排便困难。

如今生活水平提高，女性在坐月子时更加注重身体的保养，月子餐是专门为月子里女性打造的饮食，不但味道鲜美并且营养丰富，能够同时满足妈妈和婴儿两个人的营养需求。月子餐中草鱼是经常会用到的食材，其中富含的蛋白质能够帮助妈妈身体恢复，还具有很好的下奶功效。

及时补钙：分娩时体内钙质损耗比较严重，若生产的孕妇缺钙严重还会影响到婴儿对钙的摄取，导致发育迟缓。产后补钙意义重大，建议产后女性每日保持1200毫克的钙摄入量，而通过食疗补钙是比较安全可靠的办法，月子里多吃些含钙丰富的食物，平时多晒太阳可帮助钙的吸收。

产后宫寒？月子中心的暖宫月子餐之桂圆红豆红枣汤：将桂圆、红豆、红枣都是补气补血的良材，这三种食材放在一起可以将功效发挥到极至，宫寒的女性每周喝两到三次可以有效驱除体内寒气，对于暖宫疗效甚好。

易消化食物为主：坐月子需要补充营养，但因为生产的孕妇的肠胃比较虚弱，要保证营养充分被吸收，就要在制作办法上多下功能。月子中要禁食生冷、寒凉食物，避免影响子宫收缩。汤、粥、面食等都是不错的选择，总体原则在于科学搭配，全方面补充多种营养。

（草鱼豆腐月子餐材料：草鱼、豆腐）做法：先将草鱼清洗好，切成3段。豆腐切成小方块。在锅里倒入色拉油烧热，先将鱼煎炸过后倒入料酒、白糖、酱油、鸡汤一起烧煮。等鱼入烧煮入味后，放入切好的豆腐用大火烧开，再用小火微煮5分钟就行出锅后放上小葱、蒜末、淋上鸡油即可。

通过月子会所加盟网小编的介绍，大家对于月子中心月子餐调配办法已经有所了解。不管是在家坐月子，还是去月子中心，月子餐都是帮助产后恢复的重要办法，也都是坐好月子的关键所在。