坐月子能否吃鲫鱼？

鲫鱼的营养是相当全面的，富含着多种的营养成分，例如蛋白质、维生素、微量元素、氨基酸，并且鲫鱼所含脂肪少多吃鲫鱼还能减少肥胖的几率，同时对降血压降血脂有很大的帮助，那么生产的孕 妇吃鲫鱼可以吗？坐月子能否吃鲫鱼呢？

答案自然是肯定的，很多生产的孕 妇都利用鲫鱼来下奶，鲫鱼汤有着良好的催乳效果，通常整个月子期间，宝妈 们都要常喝鲫鱼汤的，所以这个问题的答案自然是肯定的了。生产的孕 妇吃鲫鱼还能增加营养，鲫鱼的脂肪少还有帮助于减少生产的孕 妇产后肥胖的几率，若产后多吃脂肪多的食物，产后肥胖的几率就会大大增加，又不可以因为害怕肥胖就不吃肉，这也 都是不行的，所以鲫鱼是首 选的补品。鲫鱼中的蛋白质对皮肤恢复弹性也有着很大的帮助，产后生产的孕 妇皮肤松弛，多吃鲫鱼有帮助于皮肤恢复弹性，同时鲫鱼汤还能有舒缓压力、补充睡眠、减缓疲劳的功效。若想起到很好的下奶作用，还能在鲫鱼汤里放一些通草，通草也 都是下奶的中药方。

那么鲫鱼汤怎么做呢？生产的孕 妇吃鲫鱼汤时应该注意些什么呢？

鲫鱼汤的做法：首先在选鱼时要讲究鱼的大小，太大的鲫鱼味道不鲜美，不要认为越大的鱼越好吃，鲫鱼大概选择4、5寸即可，即是手掌大小左右，购买回来要将鱼清理干净，也可以在市场请卖鱼的商贩帮忙清理，记住必须将鱼的内脏全部清理干净，这样做出来的鱼味道才鲜美，没有别的杂味。将鱼清理干净之后拎干鱼身的水备用，将锅中倒入少许油，将鱼两面煎变色，出鱼香味之后倒入水，开始炖，此时放入葱姜蒜等调味品，切记不要放盐，生产的孕 妇产后尽量的少食用盐，尤其是在住院期间，生产的孕 妇吃盐吃多了会将盐分进入乳汁，对婴儿有一定的影响，有少数婴儿嘴唇发白，就是由于生产的孕 妇吃盐吃的多过，虽然不放盐的鲫鱼汤味道不是特别的美味，可是营养成分却是***的，也可以在鲫鱼汤里放一些通草有帮助于下奶，同时放一些豆腐，这样生产的孕 妇不进可以喝到营养美味的鱼汤又可以吃一些豆腐补充钙质，一举两得。待鲫鱼汤变成奶白色之后，就可以出锅了。生产的孕 妇的餐食中最好也不要放味精，味精对产后恢复和哺乳不是特别的好。