唐山月子中心解读产后月子餐食谱注意事项

唐山月子中心解读产后月子餐食谱注意事项

坐月子必须注重饮食调理，月子餐的品质高低直接关系到生产的孕妇和刚出生的婴幼儿的身体健康。月子里需要滋补身体，可是要做到科学膳食，所以月子餐的质和量都有很高的要求，接下来月子加盟网小编为大家介绍月子餐30天食谱，一起来了解一下月子里该吃些什么吧。

第二周月子餐重点：子宫恢复。推荐美味菌汤：将各类菇洗净，并将鸡腿菇切片、草菇对半剖切，热锅入油，将草菇、秀珍菇、鸡腿菇、香菇翻炒1分钟。加入清水或素高汤、葱段，大火烧开后，转小火煲20分钟，加盐调味即可。美味菌汤功效：美味菌汤味道鲜美，具有很好的开胃作用，很适合产后虚弱、食欲不佳的新手妈妈食用。

月子餐30天食谱之产后第一周：产后的一至七天饮食调理应当以排为主，产后饮食要有血化瘀、促进恶露排出、恢复气血、恢复肠胃功能等功效。推荐食谱：小米红糖粥、糯米粥、蔬菜粥、大枣水(2-4个大枣)、丝瓜炒鸡蛋、核桃醪糟蛋花汤、素炒蘑菇、家常豆腐、木须肉、鸡蛋西红柿面、排骨青菜面片汤、香菇疙瘩汤、素炒藕片。

分娩过程中女性子宫严重受创，一旦寒气入侵就会造成宫寒的情况，产后若子宫恢复的不好，会对今后的身体健康造成严重伤害，甚至影响到生育功能。针对这样的情况，月子中心会采取相对温和的办法来帮助减缓，例如食疗。

月子餐30天食谱之产后第二周：产后两周左右，恶露的量渐渐变少，颜色也会变淡，这个阶段的饮食功能应当以调为主，侧重于补肾固腰、补充血气。推荐食谱：公鸡汤、排骨汤、芝麻山药粥、清蒸鲈鱼、鲫鱼通草汤、鲫鱼木瓜汤、猪脚花生汤、山药羊肉汤、白萝卜羊/牛肉粉丝汤、青菜丸子汤、木耳腐竹肉片、炒西兰花、菠菜炒鸡蛋、银耳羹。

传统坐月子饮食都讲究大补特补，实际上这样的做法并不科学。女性在怀孕期间大都会特别注重营养的储备，若在生完婴儿后继续大补，补养过量极易引发产后肥胖，甚至所以而诱发多种疾病。

月子餐30天食谱之产后第三、四周：这个阶段生产的孕妇身体功能已经基本恢复，胃肠消化能力也变强，此时的饮食调理则以补为主，补中益气、滋养进补。推荐食谱：公鸡汤、乌鸡榴莲汤、牛奶木瓜、鲫鱼木瓜、鲫鱼丝瓜、鲫鱼豆腐、猪脚花生黄豆汤、醪糟蛋花、黑芝麻核桃仁汤、花生黄豆汤。

月子中心产后饮食忌讳喝酒：少量的饮酒可以促进血液循环，还能够帮助乳汁分泌，并且经过妈妈身体代谢对婴儿的影响也不大。可是若过量饮酒，不但会造成血管收缩，抑制乳汁分泌，甚至会影响到子宫的复旧。相关研究表明，大量饮食会迫使嗜睡、乏力、体重异常增加，并且酒精通过乳汁进入婴儿体内，还会对婴儿大脑发育造成不可挽回的伤害，所以产后必须杜绝过量饮酒。

月子餐的制作讲究选材广泛，烹饪办法应当以简单为主，尽量保持食材中的营养不流失，产后饮食要清淡易消化。月子会所加盟网月子中心建议大家，月子餐不但要注重蛋白质、碳水化合物的补充，还要合理搭配新鲜水果蔬菜，以保证维生素、矿物质等营养成份的充足供应。