泉州月子会所讲解清淡月子餐30天食谱

泉州月子会所讲解清淡月子餐30天食谱

坐月子是每一位妈妈必经的过程，分娩时气血流失严重，体力过度消耗，都要通过坐月子来好好补充并恢复。月子调养的关键在于月子餐，要通过食疗的办法来帮助身体康复，需要科学的选材调配。月子会所的月子餐与普通的家常便饭不同，它是专门针对生产的孕妇而制作的饮食。

从孕中期开始胎儿成长发育加速，这时候开始妈妈要注重补血，以应对胎儿快速成长的营养需求。若孕期气血不足，再加上分娩过程中失血严重，很容易加重产后的贫血。而体虚是产后气血不足的主要体现，坐月子时要特别针对这样的情况进行调理，否则会对今后的身体健康造成严重影响。月子会所的月子餐以营养和科学搭配而著称，接下来月子加盟网小编为大家介绍几款补气血的月子餐食谱，有兴趣有产后妈妈们可以学习在家自己做。

经过前两周的调养，生产的孕妇身体已经基本恢复，产后第三周正是进补的好时机。月子餐食材的选择性比较多，要注意保持营养均衡，既要补益精血，还要帮助促进乳汁分泌，并为产后身材恢复做准备。

桂圆红豆大枣汤材料：干桂圆、大枣、红豆、枸杞。红豆中含有很多蛋白质的微量元素，是经常可以看见的补血食材，月子中多吃红豆有帮助于补血养血，增强机体的免疫功能。做法：红豆清水洗净后0浸泡2小时备用，桂圆去壳留肉。锅中入清水，将泡好的红豆、大枣用沸水煮开，加入桂圆煮沸，之后转小火煲一小时左右加入枸杞即可出锅。食用时可加入适量红糖调味，可提升口感增强补血效果。

月子餐通常经过四周左右的调养，生产的孕妇的身体会慢慢恢复，此后的饮食原则也都是以营养均衡、荤素搭配为主，平时可以多吃一些新鲜的水果蔬菜。产后恢复通常需要6周左右的时间，在此期间生产的孕妇必须注意保养身体，合理的饮食调理才能更好的恢复健康。

补血养生杂粮粥材料：紫米、黑米、花生、小米、玉米、红米、糙米、眉豆、赤小豆。紫米中含有多种维生素，以及铁、锌等人体所需微量元素，是煮食、食疗的佳品。做法：将上述所有食材清水洗净后浸泡八小时，锅中加足量的清水，放入浸泡好的食材大火煮开后转小火煮二至三小时，粥煮至软烂后即可出锅，食用时加入红糖或适量蜂蜜调味。

第一周月子餐重点：代谢排毒。推荐小米南瓜粥：先将小米清洗好，在锅内放入适量的清水，大火烧开后放入小米，南瓜洗净切丁，放入锅中，盖好锅盖，先大火煮开，再改用小火焖煮，煮至粥浓稠即成。小米南瓜粥功效：南瓜性味甘、温，归脾、胃经，有补中益气、清热解毒之功，和小米搭配，更加滋养。

女性在生产完之后身体会比较虚弱，即便平时体质较好，也会出现气血不足的情况。产后调理身体最好的方式就是食疗，以上是月子会所加盟网小编为大家推荐的补气血月子餐，营养丰富易于消化，用于产后补充气血效果明显。