泉州月子会所：月子餐30天食谱技巧

泉州月子会所：月子餐30天食谱技巧

月子会所月子餐之绿豆芽炒鸭丝材料：鸭肉、绿豆芽。做法：将食材洗净后鸭肉撕成丝状，锅中烧热油放入姜末煸炒出香味后将鸭丝和绿豆芽一同放入;起锅前加入适量的食盐翻炒均匀即可起锅。

每一个生产的孕妇生婴儿的过程都是很艰辛的，不只是在怀孕的过程中经历很多痛苦，生产时也都是鬼门关走一遭。在生完婴儿后身体自然会非常虚弱，此时就需要在饮食上做一些调理，才能更好的帮助生产的孕妇恢复身体。那跟随莞月子小编来了解下产后饮食要怎样安排？

生产的孕妇在坐月子期间最好不要吃过于酸咸的食物，酸性的咸味食物容易积聚水分，食物中的钠离子也容易增加血液的浓稠度，对生产的孕妇新陈代谢收到影响。而酸性食物则容易损伤牙齿，过多食用容易留下牙齿酸痛的病患。

生产的孕妇在生完婴儿后饮食中要多摄入蛋白质，尤其是优质的动物蛋白质，例如鸡肉、鱼肉、猪瘦肉、动物肝脏等等，这些肉类中的蛋白质含量都非常的丰富，很适合生产的孕妇在月子里食用。产后饮食中也可以适量饮用一些牛奶、豆浆之类的，也能获取很多蛋白质。可是生产的孕妇也要控制好蛋白质的摄入量，通常每日摄入90-95克蛋白质即可，不可过量摄取。否则会迫使肝肾负担加重，还易造成脂肪堆积而肥胖，反而对身体不利。

月子会所的饮食忌生冷寒凉食物：女性在分娩过程中气血流失严重，产后补气血饮食要以温补为主，以利于气血通畅。生冷寒凉食物容易造成消化功能障碍，不利于气血充实，也会影响到产后恶露的排出。

产后饮食要多样化，生产的孕妇不要偏食，五谷杂粮都要吃。生产的孕妇不可以只吃精米面，还要搭配一些杂粮，例如小米、玉米粉、燕麦、糙米、红豆等。如此多样化的饮食安排既可保证各种营养的摄取，还可促进身体吸收更多的蛋白质。

月子会所月子餐区别于传统的月子饮食，月子会所的月子餐并不会一味的大补。通过食材选料和做法可以看出，月子会所的月子餐选材丰富有荤有素，并且做法也比较简单，保持食材的原汁原味，干稀搭配口感清淡，如此才能更好的满足月子期间身体恢复和母乳喂养的营养需求，并且热量低不易引起产后肥胖，更符合健康科学坐月子的理念。

生产的孕妇对钙的需求量也很大，产后饮食要特别注意补充钙质。若生产的孕妇每日可以从饮食中摄取到充足的钙质，不但可以保证自身对钙质的需求，还能让乳汁中的钙质含量增加，这样还有帮助于防止婴儿缺钙。生产的孕妇可以多吃一些虾仁、豆腐之类的食物，补钙效果很好。

坐月子是产后妈妈必经之路，而坐月子最主要的一项内容就是月子餐，它关系到产后妈妈身体恢复的好坏。很多人认为制作月子餐很难，既要兼顾营养又要考虑热量控制，实际上月子餐制作也要诀窍。

生产的孕妇在生婴儿时，身体会流失很多的气血，产后很容易出现贫血的症状。为了防止产后贫血，产后饮食要多摄入铁元素。建议生产的孕妇在饮食中吃一些动物血或肝脏、油菜、菠菜等。以上就是月子会所加盟小编为大家总结的产后饮食安排要点，希望对正在坐月子的生产的孕妇有所帮助。