成都月子中心简述坐月子注意事项

成都月子中心简述坐月子注意事项

养生注重饮食，营养搭配须均衡，而对于刚刚分娩体质虚弱的产妇而言，对于月子期的饮食，更需要注重科学搭配，有序进食。对于月子餐，并不是一味滋补或者大量饮用就是对的，更需要因体质而定、或者看时期取决，更主要需要少食多餐，免得造成消化系统负担加重，间接使伤情加重或者阻碍身体健康恢复的速度。

坐月子最好别吃过硬不消化的食物，坐月子期间宝妈们的运动量非常小，消化功能也不是很好，胃酸分泌有限，无法顺利消化这些食物，若此时吃了不易消化的食物，很容易造成妈妈消化不良，导致胃肠的不舒服。过于油腻的食物也尽量别吃，包括油炸食品，若吃多了，不但加重妈妈身体负担，还会通过母乳导致婴儿拉肚子。

不同体质而定的月子餐搭配法，讲究看体质寒性、热性或者中性，在食材膳食滋补上避其长处而补其弱端，即寒性体质的产妇尽量不要再多食凉性的食物，免得造成体内滞寒不散，导致气血不足、血液循环减慢而进一步造成面色苍白、乏力等，而应该选择温补的膳食做为月子餐，达到滋阴活血，驱寒提气的作用；像热性体质的产妇，原本体内火气旺盛容易便秘口干发苦，这时候坐月子其间的饮食该以驱火气清淡为主，排恶露补气血的同时需要注意降火气。体质中性的，可以在食材选择上多样性，但保持少食多餐，注意多吃些蔬果类的。为什么强调吃蔬果，其实所有体质的产妇都需要注意蔬果的摄入，因为很多月子误区认为水果是凉性的，不应该在月子期食用。其实不然，适量的蔬果摄入，补充足够的维生素、纤维素还有矿物质，能增强胃部蠕动能力及促进消化，所以应该有所侧重地摄入。

坐月子环境舒适很重要，室内温度要注意调节，不可以忽高忽低，过去闭门不出的坐月子方式不利于空气流通，科学坐月子就是要依据气温高低适时增减衣物，室内经常开窗换气，有帮助于空气流通，降低疾病发生的可能。

而提到的有序、看时期进补，则是因为产妇初期主要是排恶露清毒素、中期主要根据乳汁分泌考虑是否催乳，而中期开始到后面需要注意的是补气血同时防止肥胖、适当塑形。对于这些不同时期的饮食搭配也就变化多端，需要基于体质而进行这一步。而这一步也切莫本末倒置，不能再一开始就催乳，会造成新生儿初期胃部消化能力差而消化不良和产妇由于过多乳汁滞留而乳房胀痛等；也不能在一开始就大补滋补，比如一些红枣鸽子汤，在初期不利于恶露排出等，需要科学专业地选择月子餐搭配，做到搭配均衡且有助于身体健康恢复。

产后坐月子大概是每一位妈妈都经历过的事，人们习惯性的将产后一个月就叫作坐月子，实际上生产的孕妇身体的康复是较为漫长的过程，往往并不可以受时间的限制。经历过一个月的休息，身体的很多器官并未得到完全恢复，即便是出了传统意义上的月子，生产的孕妇朋友也要注意休养，那么成都坐月子多久才能出门？

成都知名月子中心浅谈一二点，关于坐月子的饮食，不仅需要搭配均衡，还需要注重体质跟进补时机，科学专业地选择月子餐，让健康早日恢复，也让美丽常驻。