在刚刚生产完时不易使用太过油腻的汤汁去滋补,这个时候选择一些清淡有营养的流质食物,小米粥就是一种很好的选择,内里含有非常多营养物质,是很有帮助于生产的孕妇恢复身体的。并且这个时候的食物功能应该是趋向助排恶露的。并且刚开始时,不易吃太多,也可以分开多次去食用,例如变成四餐、五餐,这样不会让悬垂的腹部增加负担,会更有益于身材的恢复。
总能听到很多长辈前辈说坐月子的时候应该吃什么更好,但是有时候尽管大家都说好的食物自己却得不到一点效果,而且还有可能对身体带来隐患,这就要涉及到中医上的一些问题,其实饮食结构并非绝对的,在长春坐月子,往往饮食取决于妈妈的体质,只有根据个人体质量身定制食谱,妈妈的身体才会得到更好的照顾。月子加盟网小编总结了以下三种普遍体质:
坐月子不可以吃生冷的食物,宝妈们在生完婴儿后脾胃处于非常虚弱的状态,此时的消化功能以及免疫能力都远不如平时,所以需要特别注意饮食的问题。然而不少宝妈都会怀念生冷的食物,尤其是在炎热的夏季,就会越发想吃冰淇淋、雪糕、冰镇饮料、凉拌菜等。可是这类食物对于脾胃非常不友善,并且吃了还容易造成恶露的瘀滞,不利于排出,对身体有害无利。
寒性体质:面色苍白,怕冷易感冒,这类妈妈们的肠胃比较虚寒、手脚冰冷、气血循环不良,应该吃较为温补的食物,因为温补的食物或药补可以有效促进血液循环,达到气血双补的目的,而且这样筋骨也不易扭伤,腰背也较不会酸痛。但是一定要注意,喝的汤千万不要过油,否则会加重负担,让孕妇脂肪堆积,甚至影响到宝宝,造成腹泻的情况。
在坐月子期间,我们听过无数种的食物需要忌口,但真是这样子的吗?其实,这是依据每个人体质来的,体质不同,忌的食物自然也不同,如果是盲目的忌食,不但自己遭罪,还有可能造成营养不均衡,落下病根,最后导致便秘、乳汁分泌不畅、烦躁失眠等症状。
热性体质:怕热、口干、皮肤易生疮,进补时不要吃太油的食物,蔬菜可以选择丝瓜、冬瓜、莲藕等降火的食材,水果可以少量吃写橙子、葡萄、樱桃、草莓等,注意饮食的搭配,不要让自己内热积聚,预防便秘和痘疮、痔疮的生成。
相对于顺产来说,剖腹产对妈妈身体伤害更大一些,所以产后护理的注意事项也更多。剖腹产坐月子要从伤口护理、饮食以及日常作息、身体保养方面都有非常多的讲究,稍有不慎就可能会对身体康复造成极为不利的影响。剖腹产坐月子要遵循以下六大忌讳,剖腹产妈妈必须谨记。
中性体质:不热不干,没有特殊的易发病症,在饮食上也没有特别需要注意的,可以选择食补与药补相结合,注意饮食的禁忌,如果出现内热的情况适当调节饮食结构即可。
剖腹产后饮食要注意食材的合理搭配,尤其是产后还需要进行母乳喂养的妈妈,食物选择应当多样化,不但要注重蛋白质、碳水化合物的补充,还要加强维生素、矿物质等营养成份的摄入。注意不可以依靠单纯的营养素来替代食物,应当遵循科学的进食规律,运用天然食材来达到产后进补的目的。
中医讲究养生,从内而外,根据不同的体质来定制自己的食谱,这样做的话好处自然不少,在长春坐月子,需要注意四季时节的变化,不同的时节会影响身体的代谢,配合季节变化,调整食谱的结构,让自己的菜谱更加丰富,营养也更加全面健康。
坐月子可以多吃橘子。橘子中含有非常多维生素C,月子里吃对皮肤是很好的,并且具有很好的防皱功能,月子里护肤品用的少,为了保证脸部皮肤的紧致可以多吃含有维生素的橘子。并且橘子还有通乳的作用,多吃也能产生更多的乳汁,让婴幼儿有足够的粮食。
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