江门月子中心解说30天的月子餐讲究

江门月子中心解说30天的月子餐讲究

生产的孕妇在坐月子期间最好不要吃过于酸咸的食物，酸性的咸味食物容易积聚水分，食物中的钠离子也容易增加血液的浓稠度，对生产的孕妇新陈代谢收到影响。而酸性食物则容易损伤牙齿，过多食用容易留下牙齿酸痛的病患。

坐月子是国内的传统习俗，在月子期间有非常多需要忌讳和注意的事项。尤其是在饮食方面，有非常多的讲究，产后妈妈身体虚弱，生产过程中流失大量气血，产后还要进行母乳喂养，要吃一些营养丰富的食物才能更好的恢复体力，月子加盟网小编收集了一些月子餐30天食谱清单，产后妈妈可以做为参考合理安排饮食。

产后3到6周期间饮食核心就是食物多样，不要过量即可。蛋白质上应当保证、同时饮水量也要充足。注意调节心情，保证足够的睡眠。

月子餐30天食谱之第一周：恢复体力为主的早餐：黑米粥、鸡蛋、清炒油麦菜、蒸鸡蛋、薏米山药枸杞粥、清炒莴笋丝、西红柿鸡蛋面、玉米棒、清炒藕片。

产后妈妈身体虚弱，通过饮食调理可以帮助身体快速恢复这一点是毋庸置疑的，可是产后饮食也有着非常严格的忌讳，若饮食不当吃错了某些东西，很大可能就会迫使身体受伤甚至影响乳汁的分泌。希望大家都能够引起重视，哪些东西可以吃哪些不可以吃，必须了解清楚。

月子餐30天食谱之第一周：恢复体力为主的午餐：清蒸鱼、油麦菜、茄子豆角、客家黄白酿豆腐、排骨炖豆角、虫草花焖鸡、肉末蒸水蛋、皇帝菜、小白菜、猪肚炒杏鲍菇、土豆炖牛肉。

第二周月子餐重点：子宫恢复。推荐美味菌汤：将各类菇洗净，并将鸡腿菇切片、草菇对半剖切，热锅入油，将草菇、秀珍菇、鸡腿菇、香菇翻炒1分钟。加入清水或素高汤、葱段，大火烧开后，转小火煲20分钟，加盐调味即可。美味菌汤功效：美味菌汤味道鲜美，具有很好的开胃作用，很适合产后虚弱、食欲不佳的新手妈妈食用。

月子餐30天食谱之第一周：恢复体力为主的晚餐：莲藕肉片、胡萝卜肉丝、生菜、茶树菇牛肉、西红柿炒肉片、炒三丝、油麦菜、红烧鱼块、小鸡炖蘑菇、鸡蛋虾仁。

月子中心产后饮食忌讳辛辣的食物：一些产后的妈妈吃很多辣椒，但婴儿没有任何异常。可是不久宝妈们也可能会发现，即使是一点儿辣便可以让婴儿闹腾好几个小时。那么怎样才能安抚婴儿呢?选择一些其他类型的味道来代替辛辣吧。例如在鸡肉上加些酸橙汁，或者可以食用姜。?

月子餐30天食谱之第一周：恢复体力为主的辅餐：紫菜瘦肉汤、莲子猪肚汤、红枣黑米粥、鹌鹑蛋、花生玉米粥、煮鸡蛋。

月子中心月子餐注重色香味，月子餐要在制作办法上多下功夫，尽量做到色香味俱全，这样有益于调动食欲。月子餐不适合过于油腻，避免使用煎炸等烹饪办法，在食材选择方面要尽量新鲜，采取现吃现做的方式，可以保证食材营养不流失。

生产的孕妇在月子期间，最为重要的就是要调养好身体，在饮食方面要多加注意，通常来说在月子初期不适合大补，等到身体逐步恢复，体内毒素排除干净以后，从产后第三周开始就可以适当进补，以上是月子会所加盟网小编分享的产后月子餐30天食谱，大家可以依据自己的需求来安排。