科学坐月子，好好跨过那道坎儿

坐月子这个话题太容易中枪，敢分享出来实属不易。祖国地大物博历史悠久，各地独有的月子习俗，不在我们的讨论范围。以下内容是年糕妈妈在孕期查阅了很多书籍、本着尊重科学的态度进行总结整理的，咱不抬杠，本着科学与娱乐相结合的态度，愿大家都月子愉快。

一、生产的孕 妇卫生护理

1.顺产生产的孕 妇出院回家后即可洗头洗澡，生产的孕 妇汗液、恶露、溢乳很多，不及时清洗不利于乳房清洁，对婴儿不好，也容易引起生产的孕 妇感染。

2.洗头洗澡利于活血行气，防止感染，防止脱发，消除疲劳，促进睡眠，增进食欲。

这么多好处楼主一条一条从书里抄下来的，用来帮助您说服老人时更加理直气壮，还有比这更贴心的吗？

3.提前调节室温及浴室温度，最好使用淋浴，注意时间不超过10分钟、水温不适合过热，洗完注意保暖防风；体力未恢复时需要有人陪伴。

4.清水淋浴即可，少用洗液、肥皂、沐浴露等（特别乳房，清水清洁即可）；伤口未愈合时可采用擦浴。

关于洗澡洗头，是和老人之间争议相对大的。以前不可以洗澡是环境所迫，一是保暖措施不够，二是生活用水未经消毒。

洗完头最重要是立即吹干。“怀孕后不可以用吹风机”和“吹风机是家电中辐射最大的”的荒谬说法究竟坑害了多少人！拜托科学点好吗？学习下辐射的基础知识，至少了解下电离辐射和非电离辐射的概念再谈别的。

5. 汗湿的衣服、内衣要及时换洗；母乳喂养期间需要戴文胸。

月子服（月子里能穿、方便哺乳的衣服就行）至少3套，至少啊，出汗、漏奶、恶露什么的简直一塌糊涂，换衣服必须勤，湿的脏的衣服很容易让虚弱的生产的孕 妇生病。

哺乳文胸请早早备起，孕中后期就可以穿了，Bravado是现在大热的品牌，确实方便舒适，海淘还是代购，看您方便。

6. 房间要保持空气流通，且需要经常通风换气（开窗时生产的孕 妇和婴儿离开房间），每次通风换气时间要20分钟以上。

现在正是伏天，群里有位妈妈坐月子，婆婆是不让开空调的，我天啊，适宜的温度对身体恢复是多么重要。冬天、夏天，太冷太热时，请运用现代科技的产物来帮助自己好吗。

7. 口腔清洁：产后3天内采用指漱或月子牙刷，3天后即可用孕期女性牙刷正常刷牙。

啥叫月子牙刷？年糕妈妈说：遇到不认识的商品名，搜万能的某宝，肯定有您想要的答案。孕期女性牙刷，推荐Denti，这个牌子也有相应的孕期女性牙膏。

此外，月子期间常有夜里吃东西，不高兴起来刷牙？嗯，床头备一瓶孕生产的孕 妇漱口水很靠谱，贝亲是很多妈妈选择。

二、生产的孕 妇日常活动

1. 产后早下床，能促进积血排出、防止感染、促进肠蠕动、防止便秘、尿潴留；月子期间生产的孕 妇需要经常下床走动（长期卧床会产生血栓等问题）。

下床是必须的，多躺也 都是必须的。以上内容用来助您维护自己的合法下床权利；然后请自觉在月子里多躺着休息，避免落下病根。

顺产的妈妈通常会比较得瑟，觉得自己恢复很快，行动自如什么的，咱老传统坐月子还是有道理的。老外那生完该干嘛就干嘛的，妇科病发病率确实比咱高哈。

2. 若发生头晕，要立即坐下来，把头向前放低，在原地休息，喝点热水；待血色恢复再移回床上。

我有朋友第一次下床上厕所时就晕厥过去的，把家人吓半死。刚开始几天活动切记要慢，动作要小，例如先在床边坐起来，适应一会儿再慢慢站起来，然后慢慢移动，这样，并且需要家人陪护的。

3. 半坐卧利于产后气血下行，排出恶露，膈肌下降，促进内脏器官复位。

4. 产后2周会大量出汗，注意适量补水。

5. 天气好、温度适宜时可以外出散步、晒太阳。

晒太阳好处是很多的，但可不可以下楼就要看您投胎的本事了，95%的妈妈和婆婆估计是不让的……

6. 不受对流风、适当保暖即可，不用穿太多。

穿多少又是个要打架的问题。月子里确实不可以受凉，稍微热点没事儿，要是大夏天逼您盖棉被什么的您还屈从，那楼主只能祝您好运了。

7. 适度用眼，看书、用手机都可以，每次不超过30分钟。

这个，看手机，哈哈哈。基本上群里的宝妈 们都表示产后的无聊苦闷生活全靠玩手机打发时间。对于咱这一代的产后妈妈，能在月子里不玩手机的真是火星人了。虽然楼主在月子里也整天抱着手机，但真心建议大家有节制的玩，眼睛和身体都需要休息。

对于不让玩手机的父母，贡献***秘笈一招：拿产后抑郁症说事儿！怎么说，看您怎么编了。以下供参考，请随便扩句，尽情补充：谢绝长辈过分叨唠，易引发产后抑郁；现代女性产后抑郁发病率很高，家人要多照顾生产的孕 妇的情绪，不可以限制太多、要求太多（同时强调自己知道坐月子的重要性，效果会更好）。