怎样减肥才最有效，又不伤害身体

怎样减肥才最有效，又不伤害身体

怎样减肥才最有效，又不伤害身体呢？准宝妈们在喜获麟儿或千金的同时，也着实为产后减肥烦恼了一把。有者一味求快，一边减肥一边坐月子，效果不好不说，还伤害身体。最好的减肥时间是在做完月子后的一周后，因为一个月的休养并不能完全恢复到产前的身体状况。

经久不衰的瘦身哲学是：经常下床走动，不要总是躺在床上休息，坚持母乳喂养。

母乳喂养会消耗母体多余的脂肪，而且从小喝母乳的婴儿身体要比那些不喝母乳的婴儿好，所以母乳喂养是一举两得的举措。

产后2个月后可以适当减重

当分娩满2个月且身体得到恢复后，可以适当减重，跑步、爬楼梯以及做仰卧起坐等办法可以有效的减掉腿部、手部和腰部脂肪，同时改善饮食结构搭配合理的减肥餐，坚持就能看见效果，所谓减肥餐就是少脂肪多蛋白质的食物。多吃水果。为各位立志要当辣妈的年轻女性推荐一款好吃，做法简便的菜肴——黑芝麻糙米粥。

这道菜有着很好的排出宿便的效果，产后喝黑芝麻糙米粥减肥，既可以轻盈体态，又不会失去营养，特别适合产后减肥哦！

产后4个月可以加大减肥力度

女性在生完婴儿后满4个月后即可以像产前一样减肥，游泳就是一种很好的减肥的方式，在运动的过程中几乎可以调动全身的肌肉，若坚持有规律的强化训练，差不多几个月下来就能使您容光焕发。当然，任何项运动都需要持之以恒，要维持好身材，您一定要坚持才行。

温馨提示准宝妈们在生完婴儿后早期可以使用腹带，可是不要缠的过紧，因为，刚生完婴儿的妈咪由于婴幼儿的生长，皮肤已经很松弛了，每当活动量大时，体内游离的脏器牵拉会使人感到非常难受，这时若腹带缠的过紧会让脏器受到体内压强的压迫，导致出血等。

总结：很多年轻女性对于自身的形象要求高，对于产后减肥缺乏基本认识，女性如果是在月子期间没有好好保养，随着年龄的增大，会很很多的痛苦加诸在女性身上。

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