产后减脂肪办法

产后减脂肪办法

孕育期间，通常准妈妈腰围会大概增加50厘米左右，而产后，婴幼儿出来了，肚皮一下松弛下来了，不但感觉皮塌塌的很难看，而且还容易为以后储存脂肪，怎样才能将多余的肚皮缩回去，不给脂肪生存的地方呢？

其实，可以通过培养生活小习惯缩小腹部，消除脂肪：

一、不管何时何地都保持正确的姿势。走路时放松肩部，双臂自然摆动，下腹提起，保持稍微紧张的状态。坐在椅子上时使下腹紧张起来，然后尽量把臀部深深坐到椅子上，使腰部和背部挺起来。

二、洗浴按摩。

利用温水淋浴器在肚脐周围顺着顺时针方向做按摩，然后从下腹部到胸部以下也做一下按摩。浸入浴盆时靠着盆壁坐下，一条腿伸到浴盆对面的墙壁上，然后在另一条腿弯曲的状态下把上身抬起。以冷水-温水-冷水的顺序进行洗浴，对燃烧脂肪和增加肌肉弹性有很好的效果。

三、不要暴食暴饮，多进食纤维质食品。

多吃利于排便的碳水化合物，早晨空腹饮一杯矿泉水，再喝含有纤维质的酸奶，刺激肠胃。纤维质含量高的食品有海藻类、黄瓜、玉米豆、角瓜、蘑菇、胡萝卜、土豆、地瓜、栗子、杏等，若有便秘的话，必须去医院接受诊断，采取适当的措施。

四、加强锻炼，特别是仰卧起坐。

仰卧起坐可以锻炼小腹，让松弛的肚皮紧绷起来，可是刚生完婴儿的新宝妈要注意，要正确做仰卧起坐才可以起到预期的效果，那就是坐起时要到位，上半身要靠到拱起的膝盖才算到位，不然做了也 都是白做。

应该说，产后是很容易让刚生完婴儿的新宝妈储存脂肪的时期，刚生完婴儿的新宝妈一定要懂得自我控制和计划，才能将脂肪抵制在肚皮之外，让自己继续窈窕身材！

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