丈夫怎样帮刚生完婴儿的妈咪缓解宫缩疼痛

丈夫怎样帮刚生完婴儿的妈咪缓解宫缩疼痛

每一位准爸爸都希望给孕妈咪最大的帮助，特别是在孕妈咪生产时能够帮助她们缓解疼痛。但要做到这一点，需要平时勤加学习和训练，到时候才能“一展拳脚”，为孕妈咪解忧减痛，帮助宝贝顺利出生。

阻击目标——缓解宫缩疼痛

宫缩的疼痛是对孕妈咪最大的挑战，疼痛越来越剧烈，间隔时间越来越短，而且这种疼痛要持续很久。孕妈咪这时经常疼得话都懒得说，办法呀技巧呀早就被抛到了九霄云外。这种关头，准爸爸若只给孕妈咪讲个笑话，会发现非但起不了任何作用，孕妈咪还会觉得很烦。但“训练有素”的准爸爸通常都会有更实际有效的表现。

“驱痛”阻击令：

1.放松身体

检查孕妈咪身体各个部位是不是都放松了，是不是都很舒服。保证孕妈咪的肘、腿、下腰、脖子都有地方支撑，随时关注孕妈咪是不是处于最舒服的状态。

2.正确呼吸

孕妈咪因为疼痛而感觉慌乱或紧张时，准爸爸就在一旁带她做平时练习好的呼吸法，提示她一些有帮助于让她轻松的要点。

3.体贴按摩

准爸爸还可以为孕妈咪按摩，以缓解她的紧张情绪与不适的感觉。

4.复习功课

提醒孕妈咪做在怀孕时练习的分娩辅助动作，一边提示要点，一边帮助孕妈咪做。

5.心理防御

帮助孕妈咪充满信心地努力，听从大夫的要求与安排，充满幸福地期待宝贝“崭露头角”。

训练科目：

1.练习呼吸法

这可是训练的重中之重，在分娩时会派上大用场。因为，呼吸法可以不用药物和其他设备的介入，是最自然的缓解分娩阵痛的办法，也是最方便的办法，所以被广泛使用。但许多孕妈咪在阵痛开始后，心绪一乱，就会忘记做或者忘记怎样做，无法实施。所以准爸爸最好在产前就将呼吸法记牢，并与孕妈咪多多练习，临产时给予她及时的提醒和帮助。

呼吸法有许多种，以下几种为分娩时主要的呼吸技巧——

胸式呼吸：我们正常状态的呼吸多为胸式呼吸。

腹式呼吸：阵痛开始后就可以反复使用这一呼吸办法。让孕妈咪仰卧在床上，双膝弯曲，双脚舒服地放在床上。将双手放在下腹部，用鼻子慢慢地深吸气，同时鼓起肚子。吸满后再慢慢地呼气使肚子瘪下去，反复进行。这个办法既有帮助于镇定情绪，减轻痛苦，又能充分吸入氧气，促进血液循环。

短促呼吸：在第二产程、胎宝贝的头即将娩出时，孕妈咪一定不要再用力，不然容易撕裂会阴，而短促呼吸就是防止这种情况的有帮助措施。

具体做法是听从大夫的指示，做反复短促而激烈的呼吸，就像跑步时喘气的样子，大夫会在需要时要求孕妈咪这样呼吸。准爸爸虽然当时未必能在产房，但平日里也要督促孕妈咪多练习。切记呼气和吸气的量大体相同，因为若呼气太多，有可能会造成大脑氧气不足，引起脑缺血。

Tips：

孕妈咪可从妊娠的32周左右开始练习呼吸法。若过早练习，有可能会导致早产。练习前最好听听大夫的意见，如有早产的可能不能做此项练习。

2.找到孕妈咪舒服放松的最佳姿势

这也叫松弛法，此办法主要用于阵痛与阵痛之间，可以松弛全身的紧张，缓解肌肉僵硬，保存孕妈咪的体力和能量。

具体办法是让孕妈咪以各种姿势坐着、半躺着、躺着，用枕头靠垫等支撑孕妈咪的各个部位，询问她是不是舒服，再观察她各种状态的放松程度，并不断进行调整，最后选择孕妈咪觉得相对最舒服的方案。通常而言，侧卧有帮助于放松全身。

到了医院孕妈咪疼痛时，准爸爸首先要把这道题复习一遍，让孕妈咪能够在一个相对舒服放松的状态下，给后面的过程拉开一个完美的“序幕”。阵痛与阵痛之间的“缓冲”十分紧要，要科学的使用力气。

3.练习按摩法

当孕妈咪阵痛越来越强烈，用呼吸法已经没有太大效果时，准爸爸可在妻子腹式呼吸的同时进行按摩。准爸爸一边喊口令，让孕妈咪配合呼吸，一边给孕妈咪做按摩。孕妈咪吸气时准爸爸用手向外扩展式抚摸孕妈咪的腹部，呼气时双手从上向下轻推。

另外一种按摩法是，孕妈咪吸气时准爸爸将手指并拢，放在孕妈咪的下腹部向侧腹部做环状抚摸，呼气时双手并拢向下腹部按摩。除了这些以外也可给她按摩背、脚、肩，可减轻阵痛的不适感，并有帮助于孕妈咪放松紧张的心情。

Tips：

平时多加练习，征求孕妈咪的意见，才能够练习一套适合她的手法，注意手不能太重，要保证胎宝贝的安全，以孕妈咪舒服为宜。

4.练习压迫止痛法

此种办法也与腹式呼吸配合。准爸爸用力压迫妻子身体的特定部位，可减缓疼痛。

准爸爸将手掌放在孕妈咪的髋骨处，拇指朝里，呼气时用拇指强力压迫髋骨内侧，随着吸气放松压迫。孕妈咪腿抽筋时可压迫大腿根部，腰痛时也可把拳头放入腰下垫在疼痛部位，配合呼吸进行。

5.发挥“爱”的止痛良效

爱是准爸爸给孕妈咪最大的支持，这虽然不用特意训练，但会融入在生活的点点滴滴。准爸爸学会抚摸、拥抱、亲吻孕妈咪，学会表达您的情感，学会赞美，这些可以成为强大的心灵“止痛剂”。

6.学会照顾孕妈咪

以前也许是孕妈咪对准爸爸的照顾比较多，可是现在轮到自己细心关怀她的生活起居。在临产时不忘提醒孕妈咪要多喝水，注意排尿，适当走动，帮她打理一些日常琐事。相信您的孕妈咪一定是善解人意的，您的努力会让她更有信心战胜对分娩疼痛的恐惧。

7.相信心理暗示的力量

在孕期准爸爸总给孕妈咪带来好消息，经常带她去看望漂亮健康的小宝贝们，并想象自己家宝贝的可爱样子，通过各种方式给孕妈咪积极的心理暗示，让她对自己的分娩充满期待，积极的心理因素可让事态向积极方向发展。　值得尝试的训练——拉梅兹呼吸法

拉梅兹呼吸法是被许多妇产大夫所推崇的办法。它源于1952年，由产科大夫拉梅兹先生研究，后来传播到世界许多地方。这是一种分娩预备和训练办法，由巴甫洛夫的“条件反射”原理推演出来。当刚生完婴儿的妈咪阵痛来临时，拉梅兹呼吸法可以让孕妈咪把注意力集中在对自己的呼吸控制上，转移疼痛，从而减少药物的使用，并加快产程。这种办法还可以放松肌肉，让足够的氧气输送到子宫，供胎儿使用。

孕妈咪到了怀孕第7个月，经大夫检查后可以接受这种训练，就可以开始练习拉梅兹呼吸法。但这一呼吸法相对复杂一些，最好到专门的产前培训班或者拉梅兹呼吸法培训班学习。深得要领后，准爸爸再回家与孕妈咪一起练习。

爱心提示：

1.许多妇产医院和大型综合医院都开设怀孕中的女性课堂和产前培训课程，准爸爸若有时间，可以得到更专业的培训，还有专门的老师示范和纠正，学习效果会更好。

2.各种训练法都有它适应的人群，可向大夫请教确认后再行练习。