宫缩阵痛难忍受 不如试试这些方法

　　医学上根据疼痛的程度将疼痛分为十级，其中分娩时的阵痛属于第十级疼痛，可想而之女性在分娩时要承受多大的痛苦。在生产刚开始的时候，宫缩频率逐步加快，此时的疼痛往往会让产妇消耗过多的体力，等到真正分娩时反而无力可使。要有效缓解宫缩疼痛，保存体力，是有一些技巧的，月子加盟网小编整理了一些缓解宫缩疼痛的方法，大家不妨来了解一下。

　　一、身心放松

　　分娩是人生大事，临近分娩这段时间内产妇会在精神和身体上高度紧张，除了分娩带来的疼痛以外还要承受巨大的精神压力。宫缩开始的时候产妇的注意力会集中在疼痛上面，越是关注越会感觉到疼痛，此时家人可以采取一些方法来转移其注意力，比如看电视、聊天、听音乐等来帮助产妇放松的心情，避免过于紧张而加重疼痛感。

　　二、适当锻炼

　　开始阵痛的时候，也是分娩前准备工作开始的时候，此时产妇不一定要躺在床上不动，如果一直躺着无事可做反而会更加清晰的感觉到疼痛加重。在身体条件许可的情况下，产妇可以在家人陪伴下来回走动，有助于宝宝下降缓解疼痛。

　　三、调整呼吸节奏

　　宫缩是有一定的规律的，产妇可以根据宫缩的规律来调整呼吸的节奏，有助于缓解疼痛，正确的呼吸方法还能够帮助产妇在生产的时候节省不少的力气。

　　四、调整姿势

　　正确的姿势也是帮助缓解宫缩疼痛不能缺少的方法之一，比较常见的有跪地式和趴墙式，体位的改变都能有效的帮助缓解宫缩引起的疼痛，大家可以根据自己的情况来选择，产妇行动不便的注意一定要有家人在旁边协助，以防发生危险。

　　五、按摩热敷

　　在阵痛的时候，女性腰背部位会承受很多压力，宫缩阵痛的程度也会更多，此时可以适量的按摩腰背部位缓解压力，或是采取热敷的方式来促进背部的血液循环。注意采取这两种方式缓解疾病的时候一定要确保安全，热敷温度不宜过高，按摩的力度也要掌握准确，以防造成不良后果。

　　六、注意休息

　　疼痛感会让产妇容易感觉疲累，在宫缩的间歇要保证休息。分娩时产妇要耗费大量的体力，而阵痛时又坐立难安，所以在阵痛间歇的时候要好好休息保存体力，以确保分娩时的精力充足。

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