坐月子食谱有哪些误区

　　月子食谱一定要以科学为原则，而不是自以为是，认为什么补就吃什么。月子期间产妇身体虚弱，如果过度进补很容易导致虚不受补，反而不利于身体的恢复。月子加盟网小编整理了一些常见的月子食谱误区，一起来看看吧。

　　一、月子食谱有哪些误区

　　1、产后多吃老母鸡

　　生完孩子后担心奶水不充足，马上进行大补。以前的人营养不足，在产后确实需要进补。可是现在的人往往营养吸收都充足，没必要产后就立刻大补。

　　产后产妇的胃肠道功能还没恢复，不能吃得太油腻。而老母鸡含很高的脂肪，不适合产后马上吃。产妇在分娩的时候消耗太多的体力，而且又要哺乳，所以导致体虚。此时的产妇要吃一些容易消化的食物，比如流质或半流质。

　　2、产后马上多喝汤

　　很多人认为汤比肉有营养，以汤为主食。其实肉比汤的营养要丰富的多，坐月子应该避免只喝汤不吃肉。

　　产后如果要产奶就必须让乳腺管畅通。如果没畅通却喝了很多汤，那么乳汁会堵在乳腺管里，甚至还会引起产妇发烧所以，所以产后不要着急喝汤，等乳腺管畅通，再喝些清淡的汤。

　　3、产后吃补血的东西

　　比如桂圆、红枣这些是活血的，吃了会增加出血量。而且含糖量高，应该在产后2周以后才吃。

　　月子里不能吃水果。水果富含维生素，产后可以每天吃2-3个水果。月子期间虽然可以吃些温性的水果，但要注意的是，像瓜果之类偏凉的水果要尽量避免食用，因为食用后可能会导致恶露排出困难。

　　5、产妇不能吃盐

　　产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，体内容易缺水和盐，因此应该适当补充盐分，但不宜过量。

　　6、过分忌吃一切腥膻食物

　　产后饮食应当营养均衡，各类食材要多样化选择，特别是需要母乳喂养的女性，仅吃一两样食物容易导致营养摄取不足，影响到宝宝的生长发育。

　　7、每天吃很多鸡蛋

　　虽然鸡蛋的营养丰富，容易消化，适合产妇食用。但不是说吃越多就越好，太多鸡蛋不仅吸收不了，还会影响对其他食物的摄入，产后每天吃两三个鸡蛋就够了。

　　8、为去消肿少喝水

　　不少人认为在月子期间尽量少喝水，否则新妈妈就会发胖水肿。但是如果新妈妈不喝水，可能会产生便秘，想要去水肿的话只要保持低盐饮食就可以的。

　　二、月子期间饮食原则

　　1、量少质精

　　月子食谱要荤素搭配，量少质精，饭菜的量不需要太大但要精选食材，品种尽量丰富多样。此外月子期间可保持少食多餐的饮食习惯，每天可以吃五餐。

　　2、清淡少盐

　　月子餐应做到口味清淡，少油低盐，以免加重新妈咪肠胃的负担。

　　4、多吃富含蛋白质、钙、铁的食物

　　产后出血较多应当注意补铁，另外蛋白质和钙会直接影响乳汁分泌，要注意补充。

　　5、分阶段进补

　　产后第一周以排毒化瘀的食物为主，如山楂、鲫鱼通草、赤小豆、益母草等;第二周要及时调理肝肾系统功能，多食用护肝强肾的食物，如乌鸡、黑豆、猪腰、猪尾骨杜仲等;第三、第四周可通过性质温和的食物补中益食，滋养元气，如老母鸡、当归、黄芪、红枣、蛋、牛奶等。

　　很多新手妈妈没有坐月子的经验，不可避免地在坐月子过程中存在一些误区。通过月子会所加盟网小组编的介绍，大家对月子食谱的常见误区已经有所了解，希望大家都能够科学坐月子，顺顺利利地度过产褥期。