月子餐：避免误区，讲究营养搭配

    月子餐是为产妇生产后健康恢复提供能量的重要来源，是产妇坐月子每天的饮食食谱。不仅仅关系母乳喂养的宝宝的体质改善、宝妈的身体健康恢复，也是女性把握住月子这二次发育黄金期的关键所在。对于月子餐，月子中心提醒宝妈需避免饮食误区，讲究营养搭配及方式。

    误区有几点：为了早产奶，产后马上喝浓汤催乳，不对；因为蔬果多寒，一味忌吃或者少吃，不对；身体气血虚，多喝肉汤跟大补之食材，不对；产后产妇体质虚是事实，但是肠胃也是虚弱，多喝肉汤或者大补，不能吸收反而增加消化负担；而且新生而肠胃也弱，初期若是奶水太多，宝宝不容易吮吸，滞留的乳汁对于产妇而言也是个痛苦，容易产生乳腺胀痛；月子餐最忌讳营养搭配不均匀，粗粮细粮都需要吃，瓜果蔬菜尽量搭配均衡地进食，不仅补充水分，其含有丰富的维生素、纤维素可以有助于消化，促进营养吸收跟增强食欲。

    月子中心温馨提醒：月子餐饮食误区需谨慎避过，讲究少食多餐，注意营养搭配均衡，同时注意需要循序渐进地滋补，像刚开始产后需喝生化汤。古书记载：妇女产后多虚多瘀。生化汤具备活血行气、祛瘀温经，健脾益气的功效，可以避免宝妈产后气血两虚、寒邪乘虚而入，或者有助于恶露毒素排出，避免小腹冷痛。“方以温经散寒、养血化瘀为主，使新血生、瘀血化，生生化化，去瘀生新，故名生化汤”。初期采用生化汤、流质食物，通气后慢慢进食易消化的食材，身体体力稍稍恢复，根据体质考虑喝催乳或者喝补气血滋补汤，但尽量清淡为主