坐月子吃什么 坐月子食谱大全

　　生完孩子要坐月子是顺理成章的事，坐月子一来是为了调养身体，二来也是让元气恢复。妈妈身体康健才能更好的承担起照顾宝宝的重任。东莞月子期间的饮食调理对于产妇身体恢复起到至关重要的作用，月子会所加盟网小编为大家推荐东月子会所加盟期间食谱。

　　早餐(7:30-8:00)

　　① 紫米粥/大枣桂圆粥/红薯粥/红豆小米粥/挂面卧鸡蛋/高汤水饺一小碗等换着吃，15天后再换牛奶麦片粥或开始喝牛奶

　　② 麻将小馒头3个或小包子2个

　　③ 煮鸡蛋、蛋羹、煎鸡蛋等都行

　　④ 伴青菜，如拌海带、紫菜、芹菜等

　　午餐点心(10:00)

　　① 蛋糕或面包一份

　　② 水果一份(蓝莓、橙子、猕猴桃、香蕉、木瓜、龙眼等)

　　午餐(12:00-12:12:30)

　　① 薏仁米饭一小碗

　　② 清蒸鱼一份或炒菜一份木瓜烧带鱼或口蘑炒肉片

　　③ 青菜一份(西兰花、茼蒿、包菜、白菜、菠菜、芹菜、萝卜、菌类等)

　　④ 汤一份口蘑炖乳鸽或芹菜茭白汤(治便秘有帮助)

　　下午茶(15:00)

　　① 香蜜茶(改善便秘，喝3-5天)或甜米酒

　　② 水果一份

　　③ 小点心一份

　　晚餐(18:00-18:30)

　　① 南瓜米饭一小碗

　　② 鸭血烧豆腐(治产后贫血)绿豆芽炒肉丝、夏果仁笋粒炒虾仁

　　③ 青菜一份(西兰花、茼蒿、包菜、白菜、菠菜、芹菜、胡萝卜、菌类等)

　　④ 汤一份(山药红枣乌鸡汤或清炖江鲶)

　　产后妈妈的营养不仅仅是以后身体的本钱，更是孩子健康的保证，那么就要求我们必须做好饮食方面的准备。下面就是一些饮食需要注意的。 产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。 产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。

　　分娩一周后产妇胃肠功能进一步恢复正常，可以在饮食方面逐渐增加鱼、肉、蛋、鸡等。但注意不可过饱，通常在产后一月内，可以一日多餐，每天以五至六次为宜。月子期间的饮食忌食寒凉、辛辣食物。如果营养过于丰富，或过硬的食物会加重新妈妈的胃肠负担。

　　坐月子的饮食要以温补为主，主要是四个子概括“精、杂、稀、软”。其中精指的是量不宜过多，进补要适度;杂指的是食材品种要多样化，荤素搭配很重要;稀指的是注意补充水分，母乳喂养需要新妈妈生产足够多的乳汁，而乳汁的主要成份是水，月子里可以多喝点水，饮食中汤的比较也要适当增加;软说的是食物烧煮的方式，应以细软为主，饭或面都应煮得软一些。

　　月子期间是新妈妈体力恢复的重要时期，如果月子期间没有注意照顾自己的身体，可能会落下病根，也就是平时所说的月子病，等到上年纪后会为此付出沉重的代价。因此在月子期间一定要谨记各种注意事项，在家人的帮助和照顾下，注重饮食调理，以确保出月子后身体能够很好的康复。

　　通过月子会所加盟网小编的介绍，相信大家对于东月子会所加盟的饮食原则已经有所了解。由于个人体质不同，饮食调理的侧重点也不一样。新妈妈在月子期间不仅要照顾好自己，还要兼顾给宝宝喂奶，而饮食是否合理也关系到妈妈和宝宝两个人的身体健康。做好月子期间的饮食调理意义重大，合理的饮食有助于新妈妈身体康复，还能够帮助妈妈下奶，对于宝宝的生长发育都非常重要。