坐月子吃什么补身体

　　生宝宝是女性一生中的大事，不论是生理还是心理上都会经历翻天覆地的变化，对于整个家庭来说，也从原来的二人世界变成了三口之家。宝宝是家庭的希望，而妈妈则是宝宝的守护天使，产后女性身体虚弱，身体各器官的功能低下，需要很长一段时间来慢慢恢复。在月子期间除了要卧床休息外，还要注重饮食调养，那么坐月子吃什么补身体呢?

　　一、坐月子吃什么补身体

　　1、蔬菜汤

　　传统习惯很多妈妈生完宝宝后就开始催乳，为了宝宝能够喝到人生最宝贵的那口初乳，因此大量喝催奶汤来借助催乳。

　　催乳汤因为含有大量的脂肪，导致乳腺导管堵塞，乳房胀痛加剧，不利于下奶。

　　产后应该多喝蔬菜汤，清淡为主，少许盐味，加适量清水，煮烂后取汤水即可。

　　妈妈在怀孕时并不缺乏营养，产后进补药根据自身状况，适当喝清淡的蔬菜汤，才是***的发奶汤水。

　　需要注意的是，喝原味蔬菜汤的同时喝猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等也会影响发奶效果。

　　2、补血类食物

　　产妇经过一段时间的调理后，身体逐渐恢复，伤口开始慢慢愈合，经过汤水食物的辅助后，胃口可能就会逐渐打开，可以多吃含铁丰富的补血食物。

　　例如黑木耳、猪腰、猪肝、大枣、桂圆、红糖水等，做法食用应多样化，偏食也对身体恢复不利。

　　在补血的同时，一日三餐都要保质保量，尤其是早餐，不要喝麦乳精一类的饮料。

　　3、清淡鱼粥

　　小鱼粥再配上一盘清爽可口的炒青菜，是产后妈妈的***开胃饮食，小米粥、鸡汤面也是较好的选择，等胃口打开后，再吃其他的高能量、高脂肪滋补品，但也不可吃得太油腻。

　　根据个人情况，产后一周以后就可以吃鸡蛋了，每天1-2个，然后慢慢开始添加鸡肉、鱼肉、虾类、红肉类等，蔬菜与肉类要平均分配，均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维，除了恢复体力外亦有助于乳汁的分泌。

　　二、坐月子注意事项

　　1、产后不能马上吃鸡蛋

　　鸡蛋虽然有补充体力的作用，有的甚至认为能够下奶，所以很多产妇生完宝宝后，马上就是鸡蛋糖水。

　　产妇分娩过程中体力消耗较大，剖腹产的话也是对身子伤害很大，导致产妇体液不足，消化能力也会随之下降，若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化，这会增加胃肠负担。因此在分娩后数小时内，应吃半流质或流质食物。

　　2、坐月子应该适量运动

　　坐月子期间适量运动，有利于产妇伤口恢复，如果一直卧床休息，等伤口完全愈合后再走动，会产生伤口撕裂疼痛感。

　　在身体能够支持运动的情况下，坐月子时应勤下床、多走动，在家中就可以慢慢散步，在床边晒晒太阳，恢复了伤口，也有利于恶露更好的排出。

　　3、保持好心情

　　终于与肚里宝宝见面的那一刻，是否很激动，等到宝宝健康来临人间，期盼了很久的妈妈，在产后是否会有一丝小小失落感，是否会为有无奶水而担心焦虑。

　　出现这些想法不仅负面消极，而且这种情绪还会影响身体的恢复，及其容易患上产后抑郁症。母乳喂养的妈妈，还会影响奶水质量。所以当成为妈妈的你有了这些负面思想时，一定要及时调理心情，多和家人沟通，听听音乐，和宝宝聊天，保持乐观的心情，坐一个健康的月子。

　　通过月子加盟网小编的介绍，大家对于坐月子吃什么补身体这个问题已经有所了解。事实上饮食调理只是诸多注意事项中的一部分，除此之外，妈妈还要做好个人卫生、心态调整、身体保暖等多方面的工作，平安顺利地度过月子期。