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坐月子该怎么吃 分阶段饮食最合理 - 由“月子会所加盟”发布!

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坐月子该怎么吃 分阶段饮食最合理

如今的生活水平已经有很大的提高,女性坐月子的环境也有了很大的改善,在日常饮食方面会更加注重身体的保健情况。传统的月子习俗中女性在月子期间一味地大补,并不利于身体的康复,过多的摄入营养反而对导致体内营养过剩,导致产后肥胖。因此合理科学的月子饮食是非常关键的,接下来子加盟网小编为大家介绍坐月子该怎么吃。

产后女性的身体恢复需要一定的时间,而体力也是随着时间的推移越来越好,所以月子饮食不宜保持一成不变,分阶段饮食才是合理的调养方法。

一、产后第一周

女性在分娩时流失大量气血,产后第一周是身体关键时期,身体需要排出恶露,这个阶段的饮食搭配要保持清淡,不宜太油腻。而且身体虚弱会导致胃肠功能减弱,消化能力下降,产妇胃口不佳,清淡的饮食有利于更好的消化吸收。

二、产后第二周

经历过一周的调养,这个阶段身体开始收缩子宫和骨盆,再加上分娩时的伤口也恢复的差不多了。身体上的康复会让产妇的食欲有所恢复,此时可以适当的补充营养。此时的月子餐要搭配一些补气血和补充维生素的食物了,有助于促进伤口恢复,也可以适当的吃一点水果。月子营养要讲究营养均衡,不宜大鱼大肉,适当增加水果蔬菜的量,在全面补充营养的同时,还有助于预防产后便秘的发生。

三、产后第三、四周

产后第三到四周时,正常情况下恶露已经差不多排除干净了,身体也在一天天恢复,此时才是补充营养的好时期。从产后第三周开始,产妇可以每天喝一碗鸡汤、排骨汤等营养汤类,不仅有利于身体的康复,还能够帮助下奶。

有很多食物都具有催乳、下奶的功效,比如猪蹄、黄豆、木瓜等,可以用这些食材来做成日常菜品或是炖汤给产妇喝,有助于更好的母乳喂养。产后饮食要注重营养全面均衡,在确保蛋白质、脂类等营养成份摄入的同时,要注重维生素的补充,平时可以多吃一些水果蔬菜,丰富的膳食纤维还能够帮助改善产后便秘情况。如果自我感觉身体恢复良好,可以适当的下地活动,做一些产后恢复的健康身操来帮助身体康复。

月子期间产妇的身体一天天逐渐恢复,不同的阶段饮食护理的侧重点也是不一样的。坐月子期间女性要经历全方面的身体恢复,不仅仅是生理上,还包括心理上的护理,面对产后身体上的不适以及角色的突然转变,女性的情绪会发生明显的波动。正确的饮食护理不仅可以帮助产妇身体的康复,对于心理安抚也能起到很重要的作用。


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