坐月子怎样调养能改善体质

在传统观念里坐月子十分紧要，此时若加上中医的滋补理念，不但有帮助于产后恢复、产后成功母乳哺乳，更有益于改善体质。

中医认为，体质是先天形成的，但与后天调养的关系也极为密切，女性一辈子中有三个重要补体质的黄金期：青春期、更年期及产褥期，即是产后坐月子的阶段。若您错过了青春期，就趁着坐月子来补补吧。

月子为何能改善体质

■怀孕期间，身体的各个系统为了宝贝的成长发育需要，产生了一系列的变化，这为坐月子期间的体质改善创造了条件。生活中也不难发现，一些孕育妈妈产后皮肤更光洁、弹性更好就是这个道理。

■孕育时，女性的子宫、乳房会有一个再次发育的历程，这对女性本身也 都是个调整重塑的过程。如一些妈咪在宝贝生下来后，痛经的情况得到了改善，就是这个因素。

■中医认为，生完小孩之后“气血大失”，产后尤其是产褥期，因为身体处于较为虚弱的状态，更易接受调养。且相较于青春期与更年期，产褥期可以说是最短的时间达到最佳效果的调养期。

调养体质3个您知道

传统意义上，坐月子的时间是产后的30～40天。坐月子需要补，但也不是盲目进补，而应依据身体的情况，按需调养，才能更好地恢复元气。

1、并非每个生产的孕 妇都要吃中药

中药是在中医辨证的条件上加以应用，而每个个体的体质、自身状况均不相同，对于中医药不了解的生产的孕 妇，调养时不要人云亦云、道听途说地应用中药，一旦用错中药反而对健康不利。

对于身体素质较好的生产的孕 妇，适当调养就能让身体慢慢康复，不必用中药。但对气血损伤较大，身体很虚弱的生产的孕 妇，或产后恶露未净、气血未通，或是感受外界邪气，饮食、劳逸损伤后，引起各种产后病症时，应咨询中医医师后可适当用药调养。

2、体质调养要分虚实与寒热

中医治法中的重要原则便是“虚则补之，实则泻之”及“寒者热之，热着寒之”，需要注意的是，对于阳盛或阴虚体质的生产的孕 妇，不适合用具有温热性质的中药，而阳虚或阴盛体质的生产的孕 妇，则不适合用寒凉性质的中药。

■ 寒性体质的生产的孕 妇通常会有拉肚子、四肢冰冷等表现，月子进补需选温补的食物或中药。在饮食上可适当多吃苹果、草莓、樱桃等水果。不适合吃西瓜、梨子、菠萝、椰子、杨桃、西柚、哈密瓜、绿豆、冬瓜、苦瓜等食物，尤其是北方及寒冷冬季分娩的生产的孕 妇，饮食上更要注意不适合多吃寒凉的食物。

■ 热性体质的生产的孕 妇，可出现脸红、手脚心热、口干等表现，月子进补需选择偏凉补方药，如甘露饮、六味地黄丸、加味逍遥散等。在饮食上可适当多吃柳橙、葡萄、丝瓜、枇杷、莲藕、青菜等食物，但不适合用酒、姜、荔枝、龙眼等热性的食物。

■ 体质偏虚的生产的孕 妇，通常会有疲倦、精神疲惫、腰膝酸软等情况，可适当依据中医师的意见选用中药，在饮食上可适当多吃些糯米、小米、黄米、山药、红薯、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、青鱼、鲢鱼、黄鱼等食物调养。

3、产后不适合立即大补

在孕期，为了保证胎儿的供养需要，孕育妈妈通常都处于新陈代谢较为旺盛的阶段，属多气多血的热性体质，尽管在分娩期间气血损耗极大，但在生完婴儿后一周左右，恶露未净，体内的热性尚未完全退去，不适合立即开始大补。