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坐月子吃什么既补身体又下奶 - 由“未知”发布!

坐月子吃什么既补身体又下奶

  月子坐的好不好直接关系到妈妈和宝宝的健康,在东坐月子期间,饮食是非常关键的部分,月子饮食有讲究,吃对了不仅有利于身体的康复,还能够帮助妈妈更好的下奶。那么东莞坐月子吃什么既补身体又下奶?下面来听听月子会所加盟网小编的介绍。

  坐月子第一周:饮食清淡,补血养血

  产后最初几天由于产妇身体虚弱胃肠蠕动变缓,食欲不佳,此时如果进补容易导致虚不受补,形成恶性循环。此时饮食应以清淡为主,可以适当吃一些补血养血的汤水,来帮助产妇恢复气血,为以后的身体恢复做准备。

  坐月子第二周:提升营养,多补钙铁

  产后第二周伤口基本愈合,食欲也明显提升,此时产妇可以多吃一些富含铁质、钙质的食物。新生儿正处于身体快速生长的时期,其骨骼形成所需的钙完全来源于妈妈,为了满足宝宝发育的需要,新妈妈应及时补钙。

  坐月子第三周:催乳与补血并重

  经过半个月左右的调养,产妇的不论是生理还是心理的状态都有较大的改变,此时可以适当进补更容易吸收和消化,且不易造成胃肠负担。宝宝长到半个月后,胃口也随之增长,此阶段完全可以开始多吃催奶食物。

  坐月子第四周及以后:定时定量进餐很重要

  产后第四周是产妇体质恢复最为关键的时期,此时身体各器官功能逐渐恢复,因此需要更多的营养。规律、定时定量的进餐有助于胃肠饮食习惯的养成,使得营养能够尽可能多的被吸收,还可以避免脂肪的过度堆积,有助于产后身体的恢复,为新妈妈的产后瘦身打下良好的基础。

  坐月子催奶食谱之一花生炖猪手

  原料:生猪蹄两个,花生200克,葱姜若干。

  将猪蹄洗干净后用刀划几道口子,之后同花生、葱、姜、黄酒和适量的清水等辅料一起放入锅中,先大火煮沸,之后再用文火炖煮至猪蹄软烂就可以了。

  推荐理由:益气养血,还具有催乳功效。

  坐月子催奶食谱之二丝瓜鲫鱼汤

  原料:新鲜鲫鱼一条,丝瓜两根,葱、姜。

  鲫鱼宰杀好并清洗干净,在鱼身上切十字刀花,锅内加少许油,将鱼两面煎至微黄,之后向锅内加入适量的黄酒、清水、葱、姜等,大火煮沸后用小火慢炖20分钟。将丝瓜清洗干净切成片,放到鲫鱼汤中,之后用旺火炖至鱼汤发白,加入适量盐调味。

  推荐理由:益气健脾、清热解毒、通调乳汁

  坐月子催奶食谱之三木瓜鲫鱼汤

  木瓜去耔削皮切成小块,将鲫鱼宰好清洗干净后将水分控干,锅内加少量油将鲫鱼稍煎一下,之后加入姜、料酒、适量的食盐,大火煮沸后再加入木瓜,待汤变得发白浓稠时加少许葱花即可出锅。

  推荐理由:鲫鱼含有丰富的蛋白质,具有催乳、下乳的功效,有助于产妇身体康复。木瓜特有的木瓜酶对乳腺发育很有益处,这两种食材强强联合搭配在一起,其催乳功效十分明显,。

  关注月子会所加盟网了解更多月子常识,听完月子会所加盟网小编的介绍,大家对于东莞坐月子期间的饮食护理要点已经有所了解。传统的月子习俗认为月子期间就是要大补,事实上一味地进补并不利于产后的身体恢复,科学地坐月子做到因时制宜的进补,根据产妇不同阶段的身体状况来选择不同的饮食原则,才能让身体更快更好的恢复。


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