坐月子吃什么既补身体又下奶

　　月子坐的好不好直接关系到妈妈和宝宝的健康，在东莞坐月子期间，饮食是非常关键的部分，月子饮食有讲究，吃对了不仅有利于身体的康复，还能够帮助妈妈更好的下奶。那么东莞坐月子吃什么既补身体又下奶?下面来听听月子会所加盟网小编的介绍。

　　坐月子第一周：饮食清淡，补血养血

　　产后最初几天由于产妇身体虚弱胃肠蠕动变缓，食欲不佳，此时如果进补容易导致虚不受补，形成恶性循环。此时饮食应以清淡为主，可以适当吃一些补血养血的汤水，来帮助产妇恢复气血，为以后的身体恢复做准备。

　　坐月子第二周：提升营养，多补钙铁

　　产后第二周伤口基本愈合，食欲也明显提升，此时产妇可以多吃一些富含铁质、钙质的食物。新生儿正处于身体快速生长的时期，其骨骼形成所需的钙完全来源于妈妈，为了满足宝宝发育的需要，新妈妈应及时补钙。

　　坐月子第三周：催乳与补血并重

　　经过半个月左右的调养，产妇的不论是生理还是心理的状态都有较大的改变，此时可以适当进补更容易吸收和消化，且不易造成胃肠负担。宝宝长到半个月后，胃口也随之增长，此阶段完全可以开始多吃催奶食物。

　　坐月子第四周及以后：定时定量进餐很重要

　　产后第四周是产妇体质恢复最为关键的时期，此时身体各器官功能逐渐恢复，因此需要更多的营养。规律、定时定量的进餐有助于胃肠饮食习惯的养成，使得营养能够尽可能多的被吸收，还可以避免脂肪的过度堆积，有助于产后身体的恢复，为新妈妈的产后瘦身打下良好的基础。

　　坐月子催奶食谱之一花生炖猪手

　　原料：生猪蹄两个，花生200克，葱姜若干。

　　将猪蹄洗干净后用刀划几道口子，之后同花生、葱、姜、黄酒和适量的清水等辅料一起放入锅中，先大火煮沸，之后再用文火炖煮至猪蹄软烂就可以了。

　　推荐理由：益气养血，还具有催乳功效。

　　坐月子催奶食谱之二丝瓜鲫鱼汤

　　原料：新鲜鲫鱼一条，丝瓜两根，葱、姜。

　　鲫鱼宰杀好并清洗干净，在鱼身上切十字刀花，锅内加少许油，将鱼两面煎至微黄，之后向锅内加入适量的黄酒、清水、葱、姜等，大火煮沸后用小火慢炖20分钟。将丝瓜清洗干净切成片，放到鲫鱼汤中，之后用旺火炖至鱼汤发白，加入适量盐调味。

　　推荐理由：益气健脾、清热解毒、通调乳汁

　　坐月子催奶食谱之三木瓜鲫鱼汤

　　木瓜去耔削皮切成小块，将鲫鱼宰好清洗干净后将水分控干，锅内加少量油将鲫鱼稍煎一下，之后加入姜、料酒、适量的食盐，大火煮沸后再加入木瓜，待汤变得发白浓稠时加少许葱花即可出锅。

　　推荐理由：鲫鱼含有丰富的蛋白质，具有催乳、下乳的功效，有助于产妇身体康复。木瓜特有的木瓜酶对乳腺发育很有益处，这两种食材强强联合搭配在一起，其催乳功效十分明显，。

　　关注月子会所加盟网了解更多月子常识，听完月子会所加盟网小编的介绍，大家对于东莞坐月子期间的饮食护理要点已经有所了解。传统的月子习俗认为月子期间就是要大补，事实上一味地进补并不利于产后的身体恢复，科学地坐月子做到因时制宜的进补，根据产妇不同阶段的身体状况来选择不同的饮食原则，才能让身体更快更好的恢复。