坐月子有哪些注意事项

　　医学上的产褥期需要六至八周，也就是说坐月子至少需要坐42天，这与传统的坐月子观念存在一定的差异，通常一个月的时间并不能满足产妇身体恢复的需要，坐足42天才是科学的做法。在月子期间除了要好好休息，还有很多禁忌事项，月子坐好了产妇的身体状态会有脱胎换骨的变化，而如果没有坐好则会影响到今后的健康，所以说坐月子期间一定不能大意，以下是月子加盟网小编总结的坐月子注意事项，希望能够引起大家的重视。

　　1、饮食注意

　　新妈妈经历了辛苦的分娩确实需要补一下，但是产后补身也讲方式方法，***不是宁滥勿缺。进补也要循序渐进，另外月子里不可以吃生冷的食物，辛辣、燥热、易过敏的食物都应该忌食。生冷的食物会损伤脾胃并对食物消化造成不利的影响。

　　2、注意情绪变化

　　经历妊娠及分娩的激动与紧张，宝妈的精神极度放松。对哺育宝宝的担心。产褥期的不适等均可造成情绪的不稳定，尤其在产后3～5天，可表现为轻度抑郁，此时，家人应帮助宝妈减轻身体不适，并给予更多的精神关怀、鼓励、安慰，使其恢复自信。

　　3、适当运动

　　生完宝宝也要多走动，不要总是躺在床上，当然是在身体允许的前提下，因为在生完宝宝后长时间躺在床上会影响血液循环，不利于身体的恢复，顺产6-8小时内，剖腹产24小时内一定要下床走动，还可以帮助伤口愈合，促进身体恢复。

　　4、合理通风

　　月子不能吹风，是要提醒宝妈注意温度，但是也不能总闷着，捂月子出的事还少么!开窗通风，把温度控制在26-27℃左右就可以，太热了该开空调开风扇的就开，控制温度，注意室内换气，只是一定要避开风口就是了。

　　5、科学洗漱

　　月子期间需要排出恶露，并且出汗量也比较闫，因此产后个人卫生护理很重要。保持身体清洁，避免遭受细菌感染而发炎。在洗澡洗头时要注意保暖，洗完后要记得及时擦干，每天都要用温水洗脸、刷牙，避免接触凉水。

　　6、及早母乳喂养

　　产后要及早进行母乳喂养，尽早让宝宝吸吮母乳，这也是母乳成功喂养的重要一步，频繁吸吮能够有效避免乳管堵塞，有助于促进乳汁分泌，有助于子宫收缩，帮助子宫尽快恢复。

　　7、防止内脏下垂

　　孕期体内脂肪大量囤积，再加上子宫增大，很多妈妈都遇到身材变形的情况，特别是腰腹部。有不少人认为产后随着宝宝的出生，子宫回缩肚子自然会恢复。事实上这样的看法是不正确的，产后子宫骤然变空，孕期受到子宫压迫的内脏失去支撑，会出现下垂的情况。因此在月子期间一定要注重内脏下垂的问题，借助坐月子的时机来调整体型，可以利用束缚带等工具。

　　8、少用眼，多休息

　　坐月子期间，宝妈每次使用手机不要超过15分钟，长时间使用手机会对眼睛有影响，导致视力下降，月子期间眼膜很脆弱。而且玩手机时经常保持同一姿势，很容易造成腰酸背痛，不利于产后的恢复。月子里最重要是照顾好宝宝和自己，玩手机以后很多机会的。

　　以上是坐月子需要注意的相关事项，女性一生中坐月子的机会并不多，产妇朋友们要在这段时间内好好调养，该禁忌的一定要禁忌，科学坐月子对于今后的身体健康是非常有帮助的。